tag:blogger.com,1999:blog-46129976363247926202024-03-13T08:57:02.827+02:00Ζήσε Αληθινά...zisealithinahttp://www.blogger.com/profile/06224948479678666397noreply@blogger.comBlogger18125tag:blogger.com,1999:blog-4612997636324792620.post-31911007396373308852010-10-07T20:14:00.018+03:002010-10-07T20:20:07.507+03:00Απλά πράγματα για να χάσετε βάρος<div style="text-align: justify;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM8CNa4d7Wb4epBqSnJgDl9f-iloOl0VvkzSVNF0RObTeQaegXfMaJYiFbeWbWTxH-z5_fE6507RcnaujCQZtyI50HgRklWjOd793FvUbaXQx4NuO1Nv4NRE9HehjIz3gwu4IbWeWiyI2P/s1600/0018.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM8CNa4d7Wb4epBqSnJgDl9f-iloOl0VvkzSVNF0RObTeQaegXfMaJYiFbeWbWTxH-z5_fE6507RcnaujCQZtyI50HgRklWjOd793FvUbaXQx4NuO1Nv4NRE9HehjIz3gwu4IbWeWiyI2P/s320/0018.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"> Οι περισσότεροι άνθρωποι στις μέρες μας έχουν πρόβλημα με το να ελέγχουν το βάρος τους. Άλλοι το ελέγχουν, αλλά δεν πάνε στα κιλά που επιθυμούν.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Το χάσιμο βάρους δεν πρέπει να είναι αγχωτικό. Μερικές απλές αλλαγές στις συνήθειες διατροφής θα μπορούσαν να έκαναν μεγάλη διαφορά σε βάθος χρόνου.</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">Αυτές οι αλλαγές θα μας βοηθήσουν να χάσουμε 45 κιλά και να είμαστε sexy μέσα σε ένα μήνα? Όχι ακριβώς. Υπάρχουν απλά πράγματα τα οποία σχεδιάστηκαν να κάνουν σταδιακές αλλαγές.</div><div style="text-align: justify;"><a name='more'></a><br />
</div><div style="text-align: justify;">Δημιούργησε μερικές απλές συνήθειες και το βάρος θα εξαφανιστεί. Μια και καλή.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Αυτός είναι ένας οδηγός που πιθανόν να μην θέλετε να ακολουθήσετε κάθε πρόταση. Διαλέξτε αυτές που σας ταιριάζουν.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><ol><li><strong>Μετρήστε το βάρος σας και κάντε ένα διάγραμμα</strong> Κάθε πρωί μετρήστε τον εαυτό σας σε μια ψηφιακή ζυγαριά και καταγράψτε το αμέσως. Το βάρος σας, φυσικά, θα διακυμαίνεται από μέρα σε μέρα και η αίσθηση της απογοήτευσης ή της πραγματοποίησης του στόχου δεν θα πρέπει να επηρεάζεται από την καταγραφή του σημερινού βάρους. Έτσι, το σύστημα καταγραφής του βάρους σας μπορεί να μας δείξει τι κάνουμε σωστό ώστε να μας παρακινήσει να δραστηριοποιηθούμε γρήγορα. </li><br><br>
<li><strong>Σχεδιάστε τα γεύματα σας</strong> Αυτό είναι το νούμερο 1 βήμα που μπορείτε να κάνετε για να χάσετε βάρος. Πρώτα, χρησιμοποιήστε ένα μετρητή θερμίδων για να εκτιμήσετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε ώστε να διατηρήσετε το τρέχων βάρο σας. Τώρα αν θέλετε να χάσετε μισό κιλό την εβδομάδα, θα χρειαστεί να ελαττώσετε κατά 500 θερμίδες την ημέρα το φαγητό σας. Αν θέλετε να ελαττώσετε το βάρος σας πιο αργά, μπορείτε να κόψετε τις καθημερινές θερμίδες λιγότερο. Δεν θα συνιστούσα να χάνετε περισσότερο από μισό κιλό την εβδομάδα. <br />
<br />
Εφόσον γνωρίζετε τις καθημερινές θερμίδες που έχετε ως στόχο, θα πρέπει να τις κατανείμετε κατά την διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, αν ο στόχος σας είναι 2000 θερμίδες, θα μπορούσατε να κατανείμετε 400 θερμίδες για κάθε γεύμα για 4 γεύματα (7.00π.μ., 11π.μ, 2μ.μ και 6μ.μ) και 200 θερμίδες δύο snaks την ημέρα. Το πώς θα κατανείμετε τις θερμίδες εξαρτάται εντελώς από εσάς - ίσως να θέλετε να πειραμιστείτε για να βρείτε την καλύτερη διανομή.<br />
<br />
Σχεδιάστε κάθε γεύμα έτσι ώστε να είναι στο καθημερινό όριο θερμίδων του γεύματος. Ίσως σας πάρει πολύ χρόνο για να υπολογίστε τις θερμίδες κάθε γέυματος, αλλά εφόσον έχετε σχεδιάσει τα αγαπημένα σας γεύματα, δεν θα είναι πολύ δύσκολο. Μπορείτε να φτιάξετε μια λίστα γευμάτων των 400 θερμίδων και μια λίστα από snaks των 200 θερμίδων. Το κλειδί, φυσικά, είναι στο γεύμα του κρέατος - μην αφήσετε τον ευατό σας να παρεκλίνει.</li><br><br>
<li><strong>Σχεδιάστε υγιή snaks</strong> Όπως σχεδιάζετε υγιή γεύματα, μπορείτε να σχεδιάσετε υγιή snaks. Αντί να τρέχετε να αγοράζετε έτοιμα snak από τα sypermarket μπορείτε να διαλέξετε φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι που είναι καλύτερες επιλογές.<br />
<br />
Καμιά φορά δοκιμάστε και μη υγιή snak. Μην του στερείτε μερικές χαρές. Για παράδεγμα: Μερική μαύρη σοκολάτα ή μερικά μούρα.</li><br><br>
<li><strong>Βρες εναλλακτικές τροφές με λίγα λιπαρά</strong> Πάρε τις αγαπημένες σου τροφές και βρες εναλλακτικές λύσες με λίγα λιπαρά. Αν σας αρέσουν τα burgers μπορείτε να προτιμήσετε burger με γαλοπούλα. Αν σας αρέσουν οι τηγανιτές πατάτες, κόψε τις δικές σου και ψήστε στο φούρνο σου. Πάρε κοτόπουλο σχάρας αντί τηγανητό. Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε το βάρος σας είναι να πάρετε φρούτα και λαχανικά.</li><br><br>
<li><strong>Φάε αργά και περίμενε 20 λεπτά</strong> Πρέπει να τρώμε αργά. Για να πάρει ο εγκέφαλος το μήνυμα ότι είμαστε πλήρης από φαγητό χρειάζονται 20 λεπτά. Έτσι, αν τρώμε γρήγορα, θα φάμε περισσότερο από ότι χρειαζόμαστε και ίσως αργότερα πονάει η κοιλιά μας. Θα έχετε πιθανόν νιώσει το αίσθημα του "Έφαγα πολύ" και αυτό είναι ακριβώς επειδή φάγετε γρήγορα. Το κόλπο είναι να διδάξετε τον εαυτό σας να τρώει αργά. Τότε Θα τρώτε πολύ λιγότερο.<br />
<br />
Ένα άλλο κολπάκι είναι αν νιώθετε πεινασμένοι, να περιμένετε 20 λεπτά πριν φάτε και άλλο. Συνήθως η πείνα σας φεύγει.</li><br><br>
<li><strong>Σκέψου μακρυπρόθεσμα</strong> Δεν θα χάσετε βάρος σε μια νύχτα. Υπάρχουν τρόποι να χάσετε βάρος γρήγορα αλλά θα πάρετε τα κιλά πάλι γρήγορα. Μισό κιλό την εβδομάδα είναι ένας καλός ρυθμός για να χάσετε βάρος και το πετυχαίνετε απλά μειώνοντας κατά 500 θερμίδες το τρέχων όριο θερμίδων που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να διατηρείσει το τρέχων βάρος σας. Αυτό μεταφράζετε σε περίπου 26 κιλά το χρόνο. Όλα είναι κατορθωτά, αρκεί να μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος γρήγορα.</li><br><br>
<li><strong>Σταμάτα να πίνεις θερμίδες</strong> Θερμίδες σε σόδα, καφέ, τσάι, αλκοόλ, αναψυκτικά, χυμούς και άλλα ποτά είναι πολύ ύπουλες, επειδή δεν καταλαβαίνουμε πόσες θερμίδες παίρνουμε την ημέρα. Ο χυμός για παράδειγμα φαίνετε υγιεινός αλλά δεν παίρνεις όλα τα υγιή συστατικά όπως θα ήταν αν το έτρωγες.</li><br><br>
<li><strong>Διαβάστε άρθρα για χάσιμο βάρους</strong> Αυτό ακούγεται σαν παράξενη συμβουλή, αλλά είναι πρακτική. Αν διατηρήσετε την προσοχή σας στο στόχο σας, θα τον καταφέρετε. Αν χάσετε την προσοχή σας τότε γρήγορα θα σταματήσετε οποιαδήποτε διαδικασία. Αυτό που θα πρέπει να κάνετε είναι να διαβάσετε άρθρα ή βιβλία για χάσιμο βάρους, όπως και ιστορίες επιτυχίας.</li><br><br>
<li><strong>Εξασκηθείτε μόνο για 5 λεπτά</strong> Το να τρώτε λιγότερες θερμίδες είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από το να καίτε τις θερμίδες στην εξάσκηση. Μπορείτε να κάψετε μερικές θερμίδες μόνο με μισή ώρα σκληρή εξάσκηση. Αλλά μπορείτε εύκολοα κιόλας να τις αποκτήσετε πίσω με το να φάτε ένα snack. Έτσι, αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στο τι τρώτε.<br />
<br />
Ωστόσο, η εξάσκηση μπορεί να βοηθήσει. Καίγοντας 200 θερμίδες την ημέρα μπορείτε να χάσετε λίγα έξτρα κιλά το μήνα με την δίαιτα σας. Επίσης, η εξάσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώθετε καλύτερα, έχοντας ένα καλύτερο σχήμα σώματος. <br />
<br />
Η συμβουλή μου είναι να ξεκινήσετε με 5 λεπτά την ημέρα εξάσκηση. Αυτό δεν βοηθάει να χάσετε αμέσως κιλά, αλλά είναι ένα καλό ξεκίνημα και είναι πολύ σημαντικό. Μόνο 5 λεπτά την πρώτη εβδομάδα. Κάντε οποιοδήποτε είδος γυμναστικής: λίγα pushups λίγους κοιλιακούς. Μετά την πρώτη εβδομάδα αυξήστε την εξάσκηση κατά δύο λεπτά. Κάντε το αυτό για πολλούς μήνες και σύντομα θα κάνετε 20-25 λεπτά εξάσκηση. Αυτό είναι όλο που χρειάζεστε.</li><br><br>
<li><strong>Κάντε υπομονή τις 3 πρώτες μέρες</strong></li>
Στην αρχή θα νιώθετε πείνα. Δεν είναι καθόλου εύκολο. Η πείνα μας κάνει να σταματάμε την προσπάθεια μας. Αλλά πείτε στον εαυτό σας ότι είναι δύσκολο τις 3 πρώτες ημέρες. Μετά από αυτό, θα είναι πιο εύκολα τα πράγματα. Θα το συνηθίσετε και δεν θα σας φαίνετε για στέρηση.</li>
</ol></div>zisealithinahttp://www.blogger.com/profile/06224948479678666397noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4612997636324792620.post-71954703926750113472010-09-26T12:27:00.010+03:002010-09-26T12:40:21.180+03:00Σταμάτα να είσαι απασχολημένος<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlRg_MuORUIYs3DPVvR2CtYS-99BAiEBTp5CABle6MfDUjt8ukLoc4kjwkXdZkPuaecX64j_fUkfnhiacjyTBUy4S4_XYtEvagrR9MuBBAi3ZWXkubChHQhfcFtHBi7aPciZ7I4G7uWNOd/s1600/0017.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlRg_MuORUIYs3DPVvR2CtYS-99BAiEBTp5CABle6MfDUjt8ukLoc4kjwkXdZkPuaecX64j_fUkfnhiacjyTBUy4S4_XYtEvagrR9MuBBAi3ZWXkubChHQhfcFtHBi7aPciZ7I4G7uWNOd/s320/0017.jpg" width="212" /></a></div>Σκέψου πόσο απασχολημένοι είμαστε και πόσο πολύ καυχιόμαστε για αυτό: <span lang="EL" style="font-family: 'Book Antiqua','serif'; mso-ansi-language: EL;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">«</span></span>Είμαι τόσο απασχολημένος άρα είμαι πολύ σημαντικός<span style="font-family: Times;">»</span>. <span style="font-family: Times;">«</span>Έχω ένα εκατομύριο πράγματα να κάνω. Δεν έχω χρόνο για κάτι άλλο. Δεν μπορώ να ηρεμήσω. Είμαι πολύ απασχολημένος<span style="font-family: Times;">»</span>. Αυτές είναι οι σκέψεις που κάνουν οι άνθρωποι στις κοινωνίες που είναι παραγωγικές και δραστήριες. <br />
<div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Αλλά είναι ένα ανόητο παιχνίδι. Το να είσαι απασχολημένος είμαι μια απλή θορυβώδης δραστηριότητα χωρίς νόημα.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Σταμάτα να είσαι απασχολημένος. Απλά αποφάσισε να σταματήσεις, σήμερα.<br />
<br />
Είσαι στα μισά του δρόμου. Έχεις αποφασίσει να ηρεμήσεις και να επικεντρωθείς σε τι είναι σημαντικό. Ξαφνικά, το πρόγραμμα σου ξεκαθάρισε και η λίστα με τις ενέργειες που έχεις να κάνεις δεν έχει σχεδόν τίποτα. </div><div style="text-align: justify;"><br />
<a name='more'></a><br />
Τώρα έχεις να κάνεις ένα ή δύο πράγματα, αντί για χιλιάδες. Επιτέλους, είσαι συγκεντρωμένος. Αλλα πώς θα μπορέσεις να σταματήσεις να είσαι απασχολημένος? Απλά είναι θέμα νοοτροπίας. Να πεις ότι "Δεν πρόκειται να είμαι απασχολημένος πια". Ακόμα και να έχετε μικρό έλεγχο πάνω στο πρόγραμμα σας, μπορείτε να αποφασίσετε τι θα σταματήσετε και σε ποια σημαντικά πράγματα θα δουλέψετε. Σε περίπτωση που είναι ανάγκη, θα μιλήσετε στο αφεντικό σας. Φαίνετε απίθανο, αλλά εφόσον αποφασίσατε να βάλετε τέλος στο να είστε συνεχώς απασχολημένος, έχετε κάνει το μεγαλύτερο βήμα.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Σταμάτα να είσαι απασχολημένος και θα δεις την διαφορά.</div>zisealithinahttp://www.blogger.com/profile/06224948479678666397noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4612997636324792620.post-73013594780862669422010-09-22T09:12:00.021+03:002010-09-22T09:38:39.571+03:0018 Απλοί τρόποι να μοιραστείς με τον κόσμο<div style="text-align: justify;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwBeX6dVZvcrI1E6rEpabxDthLjPwhvIuuMoCAgDPpcy0Jb4acUk-xpC90Cnhv4Qmcqu1M5aCz7l5jBZ3NlFcFXhmNjhUreAiqDmDue7rdIzyhomdLip6H5d09UitWf5pBJcUHQOQ_wtQm/s1600/0016.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" qx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwBeX6dVZvcrI1E6rEpabxDthLjPwhvIuuMoCAgDPpcy0Jb4acUk-xpC90Cnhv4Qmcqu1M5aCz7l5jBZ3NlFcFXhmNjhUreAiqDmDue7rdIzyhomdLip6H5d09UitWf5pBJcUHQOQ_wtQm/s320/0016.jpg" /></a>Σαν παιδιά, διδασκόμαστε ότι το να μοιραζόμαστε είναι καλό. Συναγωνιζόμαστε συνέχεια είτε για το κέρδος, είτε για την θέση στην ιεραρχίας μιας εταιρείας.</div><div style="text-align: justify;"><br />
Ο πολιτισμός της διαμοίρασης πραγμάτων και υπηρεσιών πάντα υπήρχε, από τις προγενέστερες εποχές και αναζωπυρώνεται αυτές τις ημέρες του Internet. Αυτό είναι μια καλή είδηση. <br />
<br />
Χτίστε κοινότητες, όμορφους δημόσιους χώρους, σταματήστε να σκέφτεστε την ιδιωτική περιουσία και πώς να χτίσετε φράκτες. Απλά, ξεκινήστε να σκέφτεστε για τρόπους που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε κοινούς πόρους και να μειώσουμε την σπατάλη, βάζοντας τέλος σε αυτούς τους φράκτες.</div><div style="text-align: justify;"><br />
<br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><a name='more'></a></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε είναι: </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><ol><li>Βοηθήστε έναν επιχειρηματία.</li>
<li>Προσφέρετε φιλανθρωπία σε έναν άστεγο ή σε έναν άλλο φιλανθρωπικό οργανισμό. </li>
<li>Φτιάξε ένα κέικ για τον γείτονα.</li>
<li>Βάλε τις αγαπημένες σου συνταγές σε ένα blog ή σε έναν άλλο φιλανθρωπικό οργανισμό. </li>
<li>Δώσε τα βιβλία σου στους φίλους σου.</li>
<li>Γράψου σε ένα σύλλογο - βιβλίου, αυτοκινήτου.</li>
<li>Δάνεισε το αυτοκίνητο σου σε κάποιον που το χρειάζεται.</li>
<li>Αν είσαι κάτοχος πνευματικής ιδιοκτησίας, τότε σταμάτα να είσαι.</li>
<li>Αν είσαι προγραμματιστής, συμμετείχε σε έργα ελεύθερου λογισμικού.</li>
<li>Δημιούργησε ένα φοβερό λογισμικό και δώσε το στο κόσμο.</li>
<li>Πρόσφερε χρήματα σε ένα μικρό προγραμματιστή που φτιάχνει ελεύθερο λογισμικό.</li>
<li>Καθάρισε ένα πάρκο, κοντά σου.</li>
<li>Ίδρυσε αν δεν υπάρχει στην περιοχή σου έναν οργανισμό που να μοιράζει αντικείμενα.</li>
<li>Μοίρασε τις συμβουλές σου με άλλους Online ή μέσω ενός ελεύθερου ηλεκτρονικού βιβλίου.</li>
<li>Χαμογέλασε. Να είσαι φιλεύσπλαχνος σε όλες τις ανθρώπινες δραστηριότητες.</li>
<li>Φτιάξε πράγματα και δώστα στους ανθρώπους.</li>
<li>Διάβασε σε ένα τυφλό, βοήθα τους ηλικιωμένους και τους ανθρώπους με ειδικές ανάγκες.</li>
<li>Επένδυσε σε ένα φίλο που θέλει να ξεκινήσει την δική του επιχείρηση. Μην ζητήσεις τα χρήματα σου πίσω για λίγα χρόνια.</li>
</ol></div><br />
<div style="text-align: justify;">Αυτό είναι μια λίστα για να ξεκινήσετε. Οι τρόποι για να μοιράζεστε πράγματα και να κάνετε τον κόσμο καλύτερο, σήμερα, είναι περιορισμένος μόνο στην φαντασία σας.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div>zisealithinahttp://www.blogger.com/profile/06224948479678666397noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4612997636324792620.post-15605412635768125562010-09-20T20:18:00.000+03:002010-09-20T20:18:55.417+03:00Κοιτάζοντας πάνω από την γέφυρα<div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDeIuq-cpzPNHlc7HAPvaSBMy2I8uDs8EgLwnsstlTHK_VsovCX8oVkeqx5zejAeQ9q14Qz81wh9ESYEjT3O8t7BCvfpDKwBx9UewiUVKIVJTstQ3-ilJ2FXoTLyurjtzkgdvspqmWKmPn/s1600/0015.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" qx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDeIuq-cpzPNHlc7HAPvaSBMy2I8uDs8EgLwnsstlTHK_VsovCX8oVkeqx5zejAeQ9q14Qz81wh9ESYEjT3O8t7BCvfpDKwBx9UewiUVKIVJTstQ3-ilJ2FXoTLyurjtzkgdvspqmWKmPn/s320/0015.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span lang="EL">Όταν είσαι παιδί και θες να κάνεις κάτι που δεν αρέσει στους γονείς ή τους καθηγητές σου, ίσως να άκουσες την ερώτηση:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>“Αν κάποιος πηδούσε από την γέφυρα, θα έκανες το ίδιο;». Η ιδέα πίσω από αυτό είναι: ότι δεν είναι σωστό να κάνεις κάτι που είναι χαζό, ακόμα και αν το κάνει κάποιος άλλος. Το σωστό είναι να σκέπτεσαι αντί να ακολουθείς τους άλλους.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span lang="EL">Έστω ότι μια μέρα ξύπνησες και τα τραπέζια έχουν αναποδογυρίσει. Οι άνθρωποι αρχίζουν να περιμένουν να συμπεριφέρεσαι όπως κάνουν αυτοί. Αν διαφωνήσεις και δεν ανταποκριθείς στις απαιτήσεις τους, μερικοί από αυτούς θα εκνευριστούν. Είναι σαν να σου λένε: “Εεε, όλοι πηδάνε από την γέφυρα, εσύ γιατί δεν το κάνεις?”</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
<br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><a name='more'></a></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span lang="EL">Καθημερινά, θα συναντάς τέτοια σκηνικά, αλλά η επιλογή του να πηδήξεις την γέφυρα ή όχι εξαρτάται από σένα. Πώς μπορείς όμως να αντισταθείς και να κάνεις τις δικές σου επιλογές?</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span lang="EL">Κάνε τα εξής:</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><ol><li><strong>Ρώτα γιατί</strong> Το γιατί ειναι μια δυναμική και ταυτόχρονα μια δυναμική ερώτηση που την χρησιμοποιούν τα 3χρονα παιδιά, αλλά είναι απαγορευμένη στους <span lang="EL">ενήλικους. Υποστήριξε την επανάσταση του «Γιατί?». Ξεκίνα να ρωτάς το καθέναν «Γιατί?», και φυσικά πρώτα απ’ όλα τον εαυτό σου.</span></li>
<li><span lang="EL"><strong>Ταξινόμησε</strong> Βρες τι πραγματικά <span lang="EL">θες να κάνεις και με ποια προτεραιότητα θες να γίνουν?</span></span></li>
<li><span lang="EL"><span lang="EL"><strong>Κάνε περισσότερα</strong> Όχι λιγότερα. Όταν δεν ξέρεις τα κυρίαρχα σου πάθη και δεν ξέρεις να κοιτάς πάνω από την γέφυρα, είναι καλό να κάνεις πίσω και να ξεδιαλύνεις την κατάσταση. Αλλά όταν ήδη κάνεις μια καλή ζωή, γιατί δεν θέλεις να κάνεις περισσότερα από αυτά που ήδη κάνεις?</span></span></li>
</ol></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span lang="EL"><span lang="EL">Μερικές συμβουλές για να καταφέρεις το τελευταίο είναι : Μάθε μια γλώσσα. Γράψε ένα βιβλίο. Πήγαινε ένα ταξίδι. Γίνε εθελοντής. Η κύρια ερώτηση είναι : "Πώς μπορείς να ξυπνήσεις αύριο και να ζήσεις μια ζωή όπως την ονειρεύεσαι και παράλληλα να συνδέεται με τον κόσμο γύρω σου;".</span></span><br />
<br />
<span lang="EL"><span lang="EL"><span lang="EL">Οι περισσότεροι από εμάς δεν θέλουμε να ζούμε μια πολύ απλή ζωή. Θέλουμε να ζούμε μια ήρεμη ζωή αλλά χρειαζόμαστε να συνδέσουμε τις ζωές μας με ένα μεγαλύτερο στόχο. Δεν θέλουμε να έχουμε πράγματα που δεν χρησιμοποιούμε αλλά θέλουμε να ξοδεύουμε τον χρόνο μας σε γεμάτες σημασία στιγμές. Πρέπει να μάθουμε να επενδύουμε στον εαυτό μας και στους άλλους.</span></span></span><br />
<br />
<span lang="EL"><span lang="EL"><span lang="EL"><span lang="EL">Ρίξε μια σκληρή ματιά στην προηγούμενη ζωή σου. Κοιτάς πάνω από την γέφυρα? Κάνε ένα βήμα πίσω. Αποφάσισε για τον εαυτό σου τι είναι το καλύτερο. Το υπόλοιπο εξαρτάται εξ’ ολοκλήρου από σένα.</span></span></span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div>zisealithinahttp://www.blogger.com/profile/06224948479678666397noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4612997636324792620.post-12560516284371648252010-09-17T10:20:00.013+03:002010-09-17T10:30:07.641+03:00Ρούφα την ζωή<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"></span></div><div style="text-align: justify;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_7G-SUeULiDlbJXyYLVXQtGGrB55mUXAVtOhAQvYpI0J7kIwmOK6WgHNZD1X6wwVWubS0QDYGnd6EwChtkRh-WtMCAvj6aM7j8qmJ7IIcYcMkxNAJARQFtNgtYOA20lVV_xCEG6CMHwXW/s1600/0014.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" qx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_7G-SUeULiDlbJXyYLVXQtGGrB55mUXAVtOhAQvYpI0J7kIwmOK6WgHNZD1X6wwVWubS0QDYGnd6EwChtkRh-WtMCAvj6aM7j8qmJ7IIcYcMkxNAJARQFtNgtYOA20lVV_xCEG6CMHwXW/s320/0014.jpg" /></span></a></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Στην εποχή μας έχουμε μια αφθονία από πολυτέλειες. Σίγουρα αγοράζουμε πολλά πράγματα, ικανοποιώντας έτσι την υπερκατανάλωση μας. Αλλά είναι αυτό που πραγματικά μας κάνει ευτυχισμένους?</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Η υπερβολή οδηγεί σε πολλά είδη προβλημάτων, αλλά το μεγαλύτερο είναι ότι η ζωή μας γίνετε λιγότερο διασκεδαστική.</span></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Θα διαπιστώσετε πώς τα απλά πράγματα μπορούν να μας δώσουν μια γευστική ζωή. Αυτό όμως προϋποθέτει μια στάση ζωής. Είναι στάση ζωής να πιστεύεις ότι οι υπερβολές, το καθημερινό τρέξιμο και άγχος δεν είναι ιδανικό. </span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><a name='more'></a></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Είναι στάση ζωής να μπορείς</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><ul><li><span style="font-family: inherit;">Να κάνεις απλά πράγματα</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Να καταναλώνεις λιγότερα</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Να πηγαίνεις πιο αργά</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Να είσαι επιμελής και παρών</span></li>
</ul></div><br />
<br />
<span style="font-family: inherit;">Είναι μικρά πράγματα που μπορούν να κάνουν την ζωή πιο διασκεδαστική: ένας περίπατος με το έτερο σου ήμισυ, το διάβασμα ενός υπέροχου βιβλίου ή το φύτεμα ενός δέντρου.</span><br />
<div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Απλοποιώντας την ζωή μας, μπορούμε να είμαστε ευτυχισμένοι. Μερικές ιδέες που έχω σκεφτεί πάνω σε αυτό είναι:</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Καφές</strong></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Αντί να πιείτε ένα καπουτσίνο με κρέμα και κανέλα, φτιάξτε ένα σκέτο espresso. Φτιάξε το αν μπορείς μόνος σου. Πιέστε το αργά και απόλαυσε το πλήρως.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Τσάι</strong></div><div style="text-align: justify;">Φτιάξε ένα φρέσκο τσάι με πραγματικά φύλλα, όχι από σακουλάκι. Θα είναι καταπληκτικό. Πιέστε το αργά, με τα μάτια κλειστά, μυρίζοντας το ωραίο άρωμά του.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Ασκηθείτε</strong></div><div style="text-align: justify;">Γίνετε οπαδός της απλής εξάσκησης. Ενώ οι περισσότεροι ξοδεύουν 60 με 90 λεπτά στο γυμναστήριο κάνοντας μια σειρά από 10 διαφορετικές ασκήσεις, εσείς επικεντρωθείτε σε 1-3 λειτουργικές ασκήσεις αλλά να τις κάνετε με επιμονή. Κάντε σειρές από κοιλιακούς ή pushups. Περπατήστε 400 μέτρα. Μην ξεκουράζεστε αν δεν το χρειάζεστε. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις, πολύ απλές και σκληρές.<br />
<br />
<span style="color: #111111; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-weight: bold;"><strong>Γεύματα</strong></span><span style="color: #111111; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: EL; mso-bidi-font-weight: bold;"></span></div><div style="text-align: justify;">Ενώ η τάση είναι τα μεγάλα γεύματα με πολλές θερμίδες, προσπαθήστε να διασκεδάσετε με μικρά και απλά γεύματα με λίγα συντηρητικά, φρέσκα, χωρίς σάλτσες. Φτιάξτε ένα γεύμα με πλούσιες και υγιεινές θερμίδες και αυξήστε τα φρούτα στην διατροφή σας. Οι απλές γεύσεις είναι υγιεινές και δίνουν απόλαυση στην ζωή σας.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Διάβασμα</strong></div><div style="text-align: justify;">Ενώ το internet είναι γεμάτο από πάρα πολλά πράγματα να διαβάσεις, θα ήταν καλύτερο να διασκεδάσετε με το διάβασμα ενός απλού βιβλίου που θα δανειστείτε από ένα φίλο ή μια βιβλιοθήκη.</div>zisealithinahttp://www.blogger.com/profile/06224948479678666397noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4612997636324792620.post-69814594324601474852010-09-13T08:31:00.007+03:002010-09-13T09:34:11.505+03:00Η ηρεμία είναι δύναμη<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGT_kVo1MPhSivReOhPl7yySPDwG5zGGfnVjg9eDKzYt65IaVZ7dlvxNY26d5BrC2u71wWJubhsFfNBrOQRCmNQ9gMKKqexeg_I1bQsbJkE85ux0MHN-IerHohj5_kWeiil2CSxNgTG-YM/s1600/0013.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGT_kVo1MPhSivReOhPl7yySPDwG5zGGfnVjg9eDKzYt65IaVZ7dlvxNY26d5BrC2u71wWJubhsFfNBrOQRCmNQ9gMKKqexeg_I1bQsbJkE85ux0MHN-IerHohj5_kWeiil2CSxNgTG-YM/s320/0013.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;">Είναι προκατάληψη το γεγονός ότι η ηρεμία είναι τεμπελιά ή κάτι αρνητικό. Όμως δεν είναι. Είναι μια ενέργεια, πολύ δυναμική. Μπορεί να αλλάξει την ημέρα σου, αλλάζοντάς σου και την ζωή σου παράλληλα.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Είσαι στην μέση μιας φρικαλέας ημέρας, πνιγμένος από δουλειά, συναντήσεις, email, τηλεφωνήματα και αγγαρείες. ΣΤΑΜΑΤΑ. Μείνε για ένα λεπτό και ανάπνευσε. Κλείσε τα μάτια σου και βρες μια ηρεμία μέσα στον εαυτό σου. Άσε την ηρεμία να πάει σε όλο το σώμα και το μυαλό σου. Χαλάρωσε και συγκεντρώσου στο τι κάνεις μόλις τώρα, όχι σε ότι πρέπει να κάνεις και σε όλα όσα έχουν συμβεί.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Η ηρεμία γίνεται μια μεταμορφωτική δύναμη. Αποτελεί μια απάντηση στην φασαρία των άλλων και σου υπενθυμίζει τι είναι σημαντικό.<br />
<br />
</div><a name='more'></a><div style="text-align: justify;"><br />
<br />
<strong>Πώς να εξασκηθείτε</strong></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Η ηρεμία δεν έρχεται φυσικά σε πολλούς ανθρώπους. Χρειάζεται εξάσκηση.<br />
<br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Ξεκίνα την ημέρα με ηρεμία</strong> Ξύπνα, φτιάξε μια κούπα καφέ το πρωί και κάθησε στο καναπέ σου. Πάρε βαθιές αναπνοές. Η ηρεμία είναι κινητήριος δύναμη για να ξεκινήσεις την ημέρα σου. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Κάνε συχνά διαλλείματα ηρεμίας</strong> Κάθε ώρα, βάλε μια υπενθύμιση στο κινητό σου. Σκέψου μόλις χτυπήσει ότι πρέπει να ηρεμήσεις για ένα λεπτό. Κατά την διάρκεια του λεπτού, επικεντρώσου στην αναπνοή σου, φέρε τον εαυτό σου στο παρόν. Επέτρεψε να φύγουν όλες σου οι ανησυχίες. Παράλληλα, επικεντρώσου σε όλες σου τις αισθήσεις.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Όταν βρεθείς στο χάος, σταμάτα</strong> Στην μέση μιας κρίσης ή μιας κουραστικής ημέρας, σταμάτα. Πάρε μια βαθιά ανάσα και επικεντρώσου στον αέρα που αναπνέεις και εκπνέεις. Βρες την εσωτερική σου ηρεμία και επέτρεψε η επόμενη κίνηση σου να πηγάζει από την ηρεμία αυτή.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Επέτρεψε η ηρεμία να γίνει η πιο δυναμική σου ενέργεια. Μπορεί να σου αλλάξει όλη σου την ζωή.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>zisealithinahttp://www.blogger.com/profile/06224948479678666397noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4612997636324792620.post-70809214085597858182010-09-10T10:38:00.003+03:002010-09-10T10:39:51.699+03:00Κάνε ενδιαφέροντα πράγματα<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmfO5blLvjXocYx8GmeWSS7RwqYgDBO7t1F1CZz77KMcf1Qe7f_liCbn1eieU8bhERRPtAwNVos0N6D90FRBhSl4Jmd17uI31q11PtvsfJ-AX8EmVHGCzjVQ8wIa14xtVApfv9yl_w72_O/s1600/0012.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmfO5blLvjXocYx8GmeWSS7RwqYgDBO7t1F1CZz77KMcf1Qe7f_liCbn1eieU8bhERRPtAwNVos0N6D90FRBhSl4Jmd17uI31q11PtvsfJ-AX8EmVHGCzjVQ8wIa14xtVApfv9yl_w72_O/s320/0012.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;">Ο κόσμος αλλάζει γρήγορα. Ο τρόπος που εργαζόμαστε αλλάζει, ο τρόπος που ζούμε έχει ήδη αλλάξει. Ολόκληρες βιομηχανίες γκρεμίζονται και οι περισσότερες οδεύουν προς την καταστροφή. Οι άνθρωποι πρέπει να εκφράσουν τους χαρακτήρες τους, να δημιουργήσουν, να γίνουν μέλος μιας παγκόσμιας συζήτησης και αλλαγής, με ένα τρόπο που δεν έχει υπάρξει ποτέ πριν.</div><div style="text-align: justify;">Τι θα κάνετε για αυτό ?</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ποιος θα είναι ο δικός σας χώρος σε αυτό τον νέο αλλαγμένο κόσμο? Θα έχετε φωνή ? Θα είστε ένας δημιουργός ή ένας καταναλωτής?</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Κάντε κάτι. Δράστε γρήγορα. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Γίνε μέρος μιας συζήτησης και πες κάτι αξιοσημείωτο. Δημιούργησε κάτι μοναδικό, νέο, καινούργιο, όμορφο. Κτίσε πάνω στα έργα των άλλων και μετέτρεψε τα στο δικό σου κόσμο. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><a name='more'></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Πώς θα γίνει όμως αυτό ?</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Μπορείς να γράψεις ένα βιβλίο ή ένα ηλεκτρονικό βιβλίο. Γράψε ένα ποίημα και δημοσίευσε το στο διαδίκτυο, βάλτο στο youtube. Μείνε υπομονετικός. Φτιάξε μια διαδικτυακή εφαρμογή η οποία θα λύσει τα προβλήματα των ανθρώπων. Γίνε ένας φύλακας για να αντικαταστήσεις τις παραπαίουσες εφημερίδες. Εξερεύνησε τον κόσμο και φτιάξε ένα blog που θα μεταφέρεις τις εμπειρίες σου. Προσπάθησε κάτι που πάντα φοβόσουν και βάλτο σε ένα video. Ξεκίνα μια καινούργια εταιρία κάνοντας μόνο ένα πράγμα αλλά να γίνεται πολύ καλά. Ξεκίνα μια εταιρία η οποία προσφέρει μια υπηρεσία που πάντα ήθελες ή που πάντα πίστευες ότι οι άλλες εταιρίες δεν την προσφέρουν καλά στο κοινό. Βάλε στην καρδιά σου κάτι. Πες κάτι το οποίο κανένας άλλος τολμάει να πει. Κάνε κάτι που οι άλλοι φοβούνται. Βοήθησε κάποιον που κανένας άλλος δεν βοηθάει. Κάνε την ζωή των άλλων καλύτερη. Βάλε μουσική που κάνει τους άλλους να γελούν και να δημιουργούν. Δασκάλεψε τους νέους ανθρώπους να κάνουν καταπληκτικά πράγματα. Γράψε ένα θεατρικό έργο και βάλε άλλους να παίξουν τους ρόλους. Αγάπησε και βοήθα τους άλλους να αγαπήσουν. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Κάνε κάτι καλό και ζήτα από τους άλλους να το κάνουν και αυτοί. Να είσαι βαθυστόχαστος. Γίνε μινιμαλιστής σε ένα κόσμο απίστευτης πολυπλοκότητας. Προσέγγισε αυτούς που είναι απογοητευμένοι, καταθλιπτικοί, συγχυσμένοι, άγριοι, λυπημένοι και πληγωμένοι. Να γίνεις η φωνή αυτών που δεν έχουν φωνή να πουν τα προβλήματα τους. Συνάντησε νέους ανθρώπους, γίνε γρήγορα φίλος μαζί τους. Τόλμησε να κάνεις λάθος. Φωτογράφισε τον κόσμο. Εξερεύνησε νέες κουλτούρες. Να είσαι διαφορετικός. Ζωγράφισε μια μεγάλη τοιχογραφία. Φτιάξε ένα κόμικ. Παρατήρησε τους ανθρώπους. Σχεδίασε νέα ρούχα. Πάρε τα παλιά και δημιούργησε καινούργια. Μαγείρεψε ένα ωραίο φαγητό και κάλεσε μερικούς φίλους να το μοιραστείτε. Να είσαι ανοιχτόμυαλος. Βοήθα κάποιον να ανοίξει μια επιχείρηση. Επικεντρώσου λιγότερο αλλά κάντο καλύτερα. Βοήθα τους άλλους να κάνουν τα όνειρα τους. Κάνε κάποιον να χαμογελάσει κάθε μέρα. Να είσαι γενναίος, ειλικρινής και εύθυμος. Να πράττεις πολλά. ΞΕΚΙΝΑ.</div>zisealithinahttp://www.blogger.com/profile/06224948479678666397noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4612997636324792620.post-89296802643032812842010-09-08T08:41:00.004+03:002010-09-08T08:45:50.450+03:00Πώς να σκοτώσετε τις διάφορες δικαιολογίες<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_ss9LpMh4jZeQ7DY8ueZk09AWy7_n-qCVfJfLBUGB3tgC1KzCPQXwT1LRtIroi8CDLcfRhiFBEKFRCfoZAFJvi17m3iOMSpMU4t8WJQOHnqcuJC2SfKrkqaKtFCyPcb-hTa0qup1tJ-fn/s1600/0011.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_ss9LpMh4jZeQ7DY8ueZk09AWy7_n-qCVfJfLBUGB3tgC1KzCPQXwT1LRtIroi8CDLcfRhiFBEKFRCfoZAFJvi17m3iOMSpMU4t8WJQOHnqcuJC2SfKrkqaKtFCyPcb-hTa0qup1tJ-fn/s320/0011.jpg" /></a></div>Όλοι μας φτιάχνουμε προφάσεις-δικαιολογίες. <br />
<div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Αλλά ο επιτυχημένος είναι αυτός που μπορεί να σκοτώσει τις διάφορες προφάσεις-δικαιολογίες σαν να ήταν άθλια σκουλήκια. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">• «Είμαι πολύ κουρασμένος». </div><div style="text-align: justify;">• «Δεν έχω χρόνο». </div><div style="text-align: justify;">• «Δεν νιώθω ενέργεια μέσα μου».</div><div style="text-align: justify;">• «Θα προτιμούσα να μην είχα κάνει τίποτα».</div><div style="text-align: justify;">• «Δεν έχω χρήματα».</div><div style="text-align: justify;">• «Δεν μπορώ γιατί…»</div><br />
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;"><br />
Όλοι βρίσκουμε δικαιολογίες για να αποφύγουμε να κάνουμε πράγματα. Μερικές συμβουλές για να τις ξεπεράσουμε είναι: </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">1. <strong>Δες την θετική πλευρά</strong>. Οι προφάσεις υπάρχουν επειδή δεν νιώθουμε ότι κάτι κάνουμε – κάνοντας έτσι πιο έντονο το αρνητικό συναίσθημα. Αντί αυτού, βρες την χαρά και την διασκέδαση στο οτιδήποτε κάνεις. Διατήρησε μια θετική στάση έτσι ώστε να καταπολεμήσεις τις προφάσεις σου.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">2. <strong>Πάρε την ευθύνη πάνω σου</strong>. Οι προφάσεις έχουν τρόπους να ξεπερνιούνται. Αρκεί να το πιστέψεις. Μην βρίσκεις την δικαιολογία ότι δεν έχεις χρήμα, χρόνο ή κουράγιο.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">3. <strong>Βρες μια λύση</strong>. Για κάθε πρόβλημα υπάρχει μια λύση. Δεν έχεις χρόνο? Βρες μόλις 5 με 10 λεπτά. Ξύπνα πιο νωρίς. Δεν πηγαίνεις στο γυμναστήριο? Γυμνάσου στο σπίτι ή το γραφείο. Δεν έχεις ενέργεια? Κάντο όταν έχεις υψηλά επίπεδα ενέργειας. Είσαι έξυπνος. Βρες την λύση.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">4. <strong>Δες τον στόχο</strong>. Αυτός είναι άλλωστε το κίνητρο – ο λόγος για να κάνετε κάτι. Σίγουρα θα θέλατε να κάτσετε στο καναπέ και να ηρεμήσετε αλλά αν σκεφτείτε γιατί πραγματικά θέλετε να επιδιώξετε το στόχο σας, τότε θα δραστηριοποιηθείτε. Οραματιστείτε το στόχο σας και απλά ξεκινήστε.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">5. <strong>Δείτε</strong> <a href="http://www.youtube.com/watch?v=obdd31Q9PqA">αυτό</a>.</div>zisealithinahttp://www.blogger.com/profile/06224948479678666397noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4612997636324792620.post-5791895635040096862010-09-06T08:35:00.000+03:002010-09-06T08:37:45.582+03:00Ένας σύντομος οδηγός για την ζωή<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiafAdU4F0TrnMz1VdZqjia6EWk0HtH_1dDOhnh4O716dQhNfStZLGv47zmLPdBYCyYvS1eV-KnE9wLZpU9dDYCw-yqUEDXeAXwOoIcontHU7xKnkk5Sj4Y6Ngkfmd5qPS-cYru4Q24n7V_/s1600/10.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiafAdU4F0TrnMz1VdZqjia6EWk0HtH_1dDOhnh4O716dQhNfStZLGv47zmLPdBYCyYvS1eV-KnE9wLZpU9dDYCw-yqUEDXeAXwOoIcontHU7xKnkk5Sj4Y6Ngkfmd5qPS-cYru4Q24n7V_/s320/10.jpg" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;">Η ζωή μας μπορεί να γίνει πιο απλή, αν το θες. Απλά κάνε το εξής απλό: «Χαμογέλα, ανάπνευσε και χαλάρωσε». Αν ζήσεις με αυτό το σλόγκαν, θα είσαι πολύ καλά. Για αυτούς που χρειάζονται περισσότερο καθοδήγηση, γράφω παρακάτω σε λίγες γραμμές μερικές απλές οδηγίες.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Φυσικά αυτοί οι κανόνες μπορούν να παραβιαστούν. Χωρίς παραβίαση η ζωή δεν θα ήταν όμορφη...</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><a name='more'></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><b><br />
</b><br />
<b>Σύντομος Οδηγός</b><br />
<b><br />
</b></div><div style="text-align: justify;"><ul><li>Άσε την τηλεόραση και ξεκίνησε το διάβασμα βιβλίων.</li>
<li>Μην ψωνίζεις, βγες απλά να περπατήσεις και να χαζέψεις.</li>
<li>Σταμάτησε να τρέχεις, πήγαινε πιο σιγά.</li>
<li>Δεν χρειάζεται να καταναλώνεις, απλά δημιούργησε.</li>
<li>Άφησε για λίγο το αυτοκίνητο και προτίμησε να περπατήσεις.</li>
<li>Εστίασε στο παρόν και λιγότερο στο μέλλον.</li>
<li>Προτίμησε το υγιεινό φαγητό αντί για το πρόχειρο.</li>
<li>Μην στενοχωριέσαι, γέλα.</li>
</ul></div></div>zisealithinahttp://www.blogger.com/profile/06224948479678666397noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4612997636324792620.post-5637357615109901672010-09-03T09:35:00.000+03:002010-09-03T09:35:21.434+03:0015 Στρατηγικές για να ακολουθήσετε την υγιεινή σας δίαιτα<div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtwZmfiaEVrh-Xn7co3z_K2ZPN63Twx_SWPInr6BIAouDD-qk8ixK7R10NXtytJs1cexjFTWzYw_nMsUyh5P-1pUQkXRQD_0CATYq-NdKh4BdEoEKOMBOjG_DC6bBpPXaQd1ANEDlojC3s/s1600/9.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtwZmfiaEVrh-Xn7co3z_K2ZPN63Twx_SWPInr6BIAouDD-qk8ixK7R10NXtytJs1cexjFTWzYw_nMsUyh5P-1pUQkXRQD_0CATYq-NdKh4BdEoEKOMBOjG_DC6bBpPXaQd1ANEDlojC3s/s320/9.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Μην κάνετε δίαιτα, αλλά κάντε υγιεινή δίαιτα.</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Είναι πολύ πιο εύκολο να το λες από το να το κάνεις. Την υγιεινή δίαιτα την ξεχνάμε όταν πάμε διακοπές ή όταν καθόμαστε πολλές ώρες στο γραφείο και αναγκαζόμαστε να τρώμε πρόχειρο φαγητό ή όταν βγαίνουμε το βράδυ με φίλους να διασκεδάσουμε. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να μας αποτρέψουν από την δίαιτα.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Σήμερα θα σας δώσω μερικές συμβουλές, ώστε να ακολουθήσετε μια υγιεινή δίαιτα.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><a name='more'></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>1. Βρες ισχυρά κίνητρα</strong></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Έχω ένα φίλο που ξεκίνησε την υγιεινή διατροφή γιατί αναρωτήθηκε μια μέρα τι θα προτιμούσε να κάνει στην ζωή του: να τρώει πρόχειρο φαγητό και να πεθάνει γρήγορα ή να δει να μεγαλώνει ο 3χρονος γιος του. Φυσικά προτίμησε το πρώτο. Όταν έχετε τέτοια ισχυρά κίνητρα και θυμόσαστε κάθε φορά που πάτε να φάτε πρόχειρα την υπόσχεση που έχετε δώσει στον εαυτό σας, τότε είμαι σίγουρος ότι θα το επιτύχετε.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>2. Κάντε σταδιακά βήματα </strong></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Δεν πρέπει να ξεπερνάτε τα όρια του οργανισμού σας. Η δίαιτα πρέπει να ξεκινάει με μικρά βήματα κάθε φορά, για παράδειγμα, πιείτε νερό αντί για σόδα ή φάτε φρούτα αντί για πατατάκια. Εφόσον προσαρμοστείτε στην μικρή αυτή αλλαγή, κάντε μία άλλη αλλαγή την επομένη εβδομάδα, μέχρι σε λίγους μήνες να τρώτε εντελώς υγιεινά. Αυτά τα μικρά και σταδιακά βήματα θα σας βοηθήσουν να ακολουθήσετε μια υγιεινή δίαιτα.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>3. Μην ακολουθείτε χημικές δίαιτες</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Έχω ακούσει διάφορες χημικές δίαιτες (δίαιτα Atkins, δίαιτα της Μπανάνας) οι οποίες έχουν γρήγορα αποτελέσματα. Ενώ μπορεί κάποιος να χάσει πολύ γρήγορα βάρος, ωστόσο αποτελούν μη υγιεινό τρόπο διατροφής και οι πιθανότητες να πάρετε τα κιλά πίσω είναι πολύ μεγάλες. Μην ακολουθείτε χημικές δίαιτες αλλά μόνο δίαιτες μακράς διαρκείας που θα φέρουν μόνιμα αποτελέσματα.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>4. Διάλεξε φαγητά που σου αρέσουν</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Είναι απίστευτα σημαντικό. Αν μισείτε τις σαλάτες, μην ακολουθήσετε μια δίαιτα που στηρίζεται στις σαλάτες. Προσωπικά λατρεύω τις σαλάτες, αλλά ο καθένας έχει διαφορετικές προτιμήσεις στις γεύσεις. Μην τρώτε φαγητά μόνο γιατί είναι καλά για εσάς – αλλά να τα τρώτε επειδή είναι υγιεινά και σας αρέσουν. Αγαπημένες μου γεύσεις είναι τα μούρα, τα αμύγδαλα, οι σαλάτες και το γιαούρτι, ενώ για άλλους είναι ο σολομός, το άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, τα σπαράγγια και τα καρύδια. Βρείτε τα φαγητά που αγαπάτε και είναι υγιεινά.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>5. Πακετάρισε το φαγητό σου</strong> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">Πάντα έχε το φαγητό σου σε ένα πακέτο μαζί σου, οπουδήποτε και αν πας. Επίσης είναι καλό να πακετάρεις και να παίρνεις μαζί σου στην δουλειά το μεσημεριανό ώστε να αποφεύγεις το πρόχειρο φαγητό (σνακ, σάντουιτς). </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>6. Φάε πριν φύγεις</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Έτσι αν πάτε σε ένα πάρτυ ή βγείτε για φαγητό μετά σε ένα εστιατόριο, μπορείτε να πάρετε ένα μικρό και υγιεινό γεύμα. Με αυτό το τρόπο δεν θα λιμοκτονήσετε και δεν θα χρειαστείτε να φάτε πολύ. Μπορείτε να προτιμήσετε μια σαλάτα ή λίγο ψάρι ή να πιείτε ένα ποτό χωρίς αλκοόλ διασκεδάζοντας με τους φίλους σας στην έξοδο σας.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>7. Μην μένετε πεινασμένοι</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Αν αφήσετε τον εαυτό σας να λιμοκτονεί, τότε θα φάτε περισσότερο επειδή τα επίπεδα ζάχαρης κατεβαίνουν ώστε ο οργανισμός να ζητά μετά επίμονα ζάχαρη. Όταν λιμοκτονείτε, είστε επιρρεπείς να παραδοθείτε σε γλυκά. Άρα να τρώτε μικρά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας ώστε να μην είστε ποτέ υπερβολικά πεινασμένοι.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>8. Φάτε υγιεινά όταν βγαίνετε έξω</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Αν πάτε σε ένα εστιατόριο ή πάρτυ, προτιμήστε τις υγιεινές τροφές. Προτιμήστε μια salad-bar ή επιλέξτε ένα ψητό άπαχο μοσχαρίσιο κρέας αντί να πάρετε κάτι σε τηγανιτό. Επίσης μια καλή επιλογή θα ήταν μαύρα φασόλια ή λαχανικά στον ατμό.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>9. Παραγγείλετε μικρές ποσότητες</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ακόμα και αν πάρετε κάτι που είναι ανθυγιεινό, πάρτε το σε μικρή ποσότητα. Δύο ή τρία κομμάτια κέικ ή παγωτού γα παράδειγμα δεν θα καταστρέψουν την δίαιτα σας, αλλά θα καταπραύνουν την επιθυμία σας για γλυκό. Δεν συνιστάται να φάτε όλο το μπολ παγωτού.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>10. Πάρτε γευστικά υποκατάστατα</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Όταν νιώθω ότι χρειάζομαι να φάω κάτι γλυκό, επιλέγω φρούτα. Της αδερφή μου τις αρέσει να τρώει μούρα με φυστικοβούτηρο. Όποτε νιώσετε αδυναμία, βρείτε ένα υποκατάστατο το οποίο θα ικανοποιήσει την λαχτάρα σας.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>11. Πέταξε από το σπίτι τις ανθυγιεινές τροφές</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Αν έχετε κάποιο ανθυγιεινό φαγητό στο σπίτι, είναι πιθανό να πηγαίνετε τακτικά και να το προτιμάτε. Αλλά αν πετάξετε από το σπίτι αυτές τις τροφές, δεν θα έχετε τον εθισμό. Καθάρισε το ψυγείο και τα ντουλάπια της κουζίνας από όλα τα γλυκά, τα αναψυκτικά και τα φαγητά με λιπαρά.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>12. Φέρε την υγιεινή τροφή σου στο πάρτυ</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Αν το επιτρέπουν οι οικοδεσπότες, φτιάξε ένα πιάτο με υγιεινές τροφές και πήγαινέ το. Θα δεις ότι μπορεί να υπάρξουν και άλλοι άνθρωποι που ακολουθούν υγιεινή διατροφή.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>13. Μην τρως μέχρι να σκάσεις</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Κάντο κανόνα. Μην τρώτε μέχρι να σκάσετε. Ακολουθήστε το γιαπωνέζικο κανόνα φαγητού: «Τρώω μέχρι να γεμίσω 80%». Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το ανθυγιεινό φαγητό και τις μεγάλες ποσότητες.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>14. Φάε μέχρι κάποιο όριο θερμίδων</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Για τις γυναίκες το ανώτατο όριο θερμίδων είναι 1200 θερμίδες. Για τους άντρες είναι 1500. Γενικά, μην λιμοκτονείτε γιατί θα χάσετε μυς και όχι λίπος, με αποτέλεσμα να απογοητευτείτε και να εγκαταλείψετε εύκολα την δίαιτα.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>15. Μην το βάζετε κάτω</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ακόμα και αν αποτύχετε να κάνετε κάτι από τα παραπάνω, μην απογοητεύεστε. Απλά, βγείτε στο δρόμο τρέξτε, περπατήστε αργά, ασχοληθείτε με σπορ, οτιδήποτε ενεργητικό βρείτε. Μόλις σας γίνει συνήθεια τότε ξεκινήστε να τρώτε υγιεινά ξανά.</div><div style="text-align: justify;"></div>zisealithinahttp://www.blogger.com/profile/06224948479678666397noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4612997636324792620.post-50106027826342113922010-09-01T10:09:00.001+03:002010-09-01T10:20:51.080+03:00Χαλάρωσε και απόλαυσε την σχέση σου<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqlowlJZYb5nE0fgkmYT-41HBwgifYa5mdVlVe8y1UYi_Qox8J6JqRfYQAFn_U6ajo2nOLBWQhlCXHdqO3RQvxoniTJNsIeZYGmUa_R_xR9AkYr92OnHYPekEUPzkJpc3mXfDZmSvtg9jk/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqlowlJZYb5nE0fgkmYT-41HBwgifYa5mdVlVe8y1UYi_Qox8J6JqRfYQAFn_U6ajo2nOLBWQhlCXHdqO3RQvxoniTJNsIeZYGmUa_R_xR9AkYr92OnHYPekEUPzkJpc3mXfDZmSvtg9jk/s320/8.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;">Ο κόσμος κινείται φαινομενικά σε γρηγορότερους ρυθμούς από παλιότερα . Οπουδήποτε και αν γυρίσετε και κοιτάξετε, θα δείτε ότι όλα κινούνται γρήγορα. Ο φόρτος εργασίας των ανθρώπων αυξάνεται, οι προγραμματισμένες υποχρεώσεις των παιδιών αυξάνονται, οι λίστες με τις δουλειές που έχουμε να κάνουμε γίνονται μεγαλύτερες και οι δουλειές του σπιτιού δεν σταματάνε. Επικρατεί ένα χάος.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Έχει πραγματικά ο κόσμος επιταταχύνει; Γίνονται περισσότερα γεγονότα από ότι πριν από 50 χρόνια; Η απάντηση είναι: Όχι!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Μερικά πράγματα γύρω μας ίσως θέλουν περισσότερο πίεση για να γίνουν και νιώθουμε λες και ο κόσμος κινείται ταχύτερα. Αλλά τις περισσότερες φορές απλά το νιώθουμε.<br />
<br />
</div><div style="text-align: justify;"><a name='more'></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
Η τεχνολογία έχει δημιουργήσει την αυταπάτη ενός γρήγορου κόσμου. Επίσης, δημιούργησε την ψευδαίσθηση την λιγότερης μοναχικότητας και απομόνωσης - αλλά δεν υπάρχει τίποτα που να μπορεί να αντικαταστήσει τις πραγματικές ανθρώπινες σχέσεις. Η φυσική επαφή και η ανθρώπινη αλληλεπίδραση είναι ζωτικής σημασίας.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Η έλλειψη της ανθρώπινης επαφής και επικοινωνίας παράγει ένα αίσθημα μια χρόνιας ανησυχίας και μια μείωση της ικανότητας των ανθρώπων να βρουν ευχαρίστηση σε μερικά απλά πράγματα. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ειλικρινά, πότε ήταν η τελευταία φορά που σταματήσατε να μυρίσετε φρέσκο ψημένο ψωμί; Η να περπατήσετε ξυπόλητοι στο γρασίδι; Η να σταματήσετε και να πάρετε μια βαθιά αναπνοή;</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Είναι εξαιρετικά δύσκολο να κινείσαι βιαστικά στην διάρκεια της ημέρας και να πρέπει να ηρεμείς έτσι ώστε να διασκεδάσεις με την οικογένεια σου ή το έτερο σου ήμισυ το απόγευμα. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Μερικούς από τους λόγους που οι σχέσεις του γάμου και της οικογένειας δεν είναι καλές είναι γιατί πιέζονται από τις υποχρεώσεις τους και τα καθημερινά προβλήματα. Για να ανατρέψετε την κατάσταση αυτή ακολουθήστε τα εξής:</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Ξεκινήστε</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Μην αλλάξετε αμέσως όλη σας την ζωή. Ξεκινήστε δίνοντας πρώτα άδεια στον εαυτό σας να ηρεμήσει. Αυτό ακούγεται ανόητο, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να ηρεμήσει. Οποτεδήποτε η ζωή φαίνεται ότι κινείται γρήγορα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Τρεις με πέντε αργές και βαθιές αναπνοές θα σας καλμάρουν.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Αφήστε το γραφείο</strong></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Και το εννοώ. Σταματήστε αμέσως όλες τις εργασίες σας, ακυρώστε την επόμενη συνάντηση, μην δείτε τα email σας και φύγετε μέχρι το τέλος της ημέρας. Οτιδήποτε μπορεί να περιμένει μέχρι την επόμενη μέρα. Κατεβείτε τις σκάλες αργά αντί να πάρετε τον ανελκυστήρα. Κάντε ένα μικρό κύκλο με το αμάξι αντί να πάτε από το σύντομο δρόμο. Περπατήστε ή πάρτε το ποδήλατο αν είναι πιθανόν. Ακούστε την μουσική που σας αρέσει στο τραίνο ή το λεωφορείο. Σταματήστε στο γυμναστήριο και εξασκηθείτε. Αναπνεύστε και χαλαρώστε. Μετά πηγαίνετε σπίτι και διασκεδάστε με αυτούς που αγαπάτε. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Κλείστε όλα τα gadget σας</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Αυτό είναι πολύ απλό. Κλείστε το τηλέφωνο, μην ανοίξετε το internet και την τηλεόραση. Ξοδεύεις χρόνο μιλώντας, παίζοντας παιχνίδια και κάνοντας chatting. Αναπτύξτε τις ανθρώπινες επαφές.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Να είστε παρών 100%</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Αυτό μπορεί να είναι σκληρό μερικές φορές. Αλλά παράλληλα αποτελεί πηγή αυξανόμενης έντασης στην ζωή. Όταν βρίσκομαι με τα παιδιά φίλων μου και έχω άλλα πράγματα στο κεφάλι μου, τα παιδιά με βοηθάνε να ξεχνάω τα προβλήματα μου. Όταν μου ζητάνε να παίζω με τα παιχνίδια τους είναι μια πρόκληση να ξεχαστώ και να μην σκέφτομαι παράλληλα τις δουλειές μου. Άρα όταν κάνετε κάτι, προσπαθήστε να είστε 100% παρών σε αυτό. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Πηγαίνετε μια βόλτα</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Βάλτε πρώτη προτεραιότητα μια βόλτα με το σύντροφο σας και τα παιδιά σας κάθε μέρα. Υπάρχει τρομερό πλεονέκτημα να είστε στη φύση, ακόμα και να είστε στην πόλη. Θέλετε να βελτιώσετε την σχέση σας με την σύντροφο σας; Περπατήστε και μιλήστε για μισή ώρα την ημέρα. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Φάτε στην φύση</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Είναι υπέροχο να τρως στην φύση. Διοργανώστε ένα πικνίκ με το σύντροφο σας ή και τα παιδιά σας. Θα δείτε ότι θα ηρεμήσετε πραγματικά.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Προετοίμασε την ημέρα σου</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ξόδεψε λίγο χρόνο στο τέλος της ημέρα σου για να προετοιμάσεις την επόμενη. Βγάλε τα ρούχα, φτιάξε ένα υγιεινό σνακ, μίλα με το σύντροφο σου. Το πρωί που θα ξυπνήσεις, προτού ξεκινήσεις την ημέρα σου φτιάξε ένα καφέ ή τσάι και απόλαυσε το στο καναπέ σου. Ανέπνευσε αργά, περισυλλογίσου και ευχήσου να έχεις μια υπέροχη μέρα.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div>zisealithinahttp://www.blogger.com/profile/06224948479678666397noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4612997636324792620.post-19282207201567035642010-08-20T15:08:00.001+03:002010-08-25T11:55:12.074+03:00Πώς να ζείτε χωρίς ρολόι<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6epTqY3IzQVBXqKgwQqv0Nu9k4k8ZEosziigiCkWBoG0EUM_S0umGUuk1-msicbSavRyRYMt0CnEOOj9E7Wj9Nzuq2ItLvflRZCNmZU7KxE6kh_emuGurlWi8TAkhYnYBdl00fN9jKzkX/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6epTqY3IzQVBXqKgwQqv0Nu9k4k8ZEosziigiCkWBoG0EUM_S0umGUuk1-msicbSavRyRYMt0CnEOOj9E7Wj9Nzuq2ItLvflRZCNmZU7KxE6kh_emuGurlWi8TAkhYnYBdl00fN9jKzkX/s320/7.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Έχετε ποτέ ευχηθεί να μην πέρναγε ο χρόνος τόσο γρήγορα;</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Φυσικά και δεν εννοώ το χρόνο με την κυριολεκτική έννοια. Αλλά εννοώ το χρόνο με την έννοια των στιγμών που ζούμε σε αυτό το διάστημα.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><a name='more'></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Συνεχώς, δεν αναρωτιέστε: </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><ul><li>Τι ώρα είναι; </li>
<li>Πόσος χρόνος έχει μείνει;</li>
<li>Πόσο χρόνο θέλουμε για να φτάσουμε;</li>
<li>Περιμένω αρκετή ώρα, δεν έχω περισσότερο χρόνο.</li>
<li>Πρέπει να βιαστούμε.</li>
<li>Αν αργήσουμε, πιθανόν να έχουμε πρόβλημα.</li>
</ul></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Αν αναλογιστεί κανείς πόσο χρόνο ξοδεύουμε για διάφορα ανούσια πράγματα, είναι εκπληκτικό για το πόσο βασανιζόμαστε. Η διαχείριση του χρόνου είναι πολύ σημαντικό στην ζωή μας, βοηθώντας μας να φτάσουμε στην επιτυχία σε όλους τους τομείς της ζωής μας. </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">Αυτό που έχω προσέξει στην προσωπική μου ζωή είναι ότι όσο περισσότερο προσπάθησα να διαχειριστώ το χρόνο μου, τόσο περισσότερο ανήσυχος ήμουν. </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">Πάντα προσπαθούσα να</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><ul><li>Να βεβαιωθώ ότι υπάρχει αρκετός χρόνος.</li>
<li>Να προγραμματίσω τις δουλειές μου αποτελεσματικά.</li>
<li>Να μην αφήσω το χρόνο να ξεφύγει από τις προσωπικές μου ανάγκες.</li>
</ul></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Δεν είναι γελοίο όλο αυτό;</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Προσπαθώντας να διαχειριστώ τον προσωπικό μου χρόνο πάντα είμαι ανήσυχος και πιστεύω ότι δεν έχω αρκετό χρόνο να κάνω όλα αυτά που θέλω. Πάντα σκέφτομαι πώς θα μπορούσα να ξοδέψω το χρόνο μου πιο αποτελεσματικά. Αλλά ο σκοπός της ζωής είναι να την διασκεδάζουμε, έτσι δεν είναι ?</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Μερικά βήματα για να σκοτώνουμε την ανησυχία που μας προκαλεί το ρολόι: </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><ul><li><div style="text-align: justify;"><strong>Διάλεξε ένα θέμα κάθε μήνα </strong>Ελάχιστοι άνθρωποι θέτουν στόχους. Εγώ δεν είμαι μέσα σε αυτούς. Θεωρώ ότι οι στόχοι μου προκαλούν ανησυχία γιατί πάντα σκέφτομαι τι θα μπορούσα να είχα κάνει καλύτερα. Για αυτό, διαλέγω ένα θέμα κάθε μήνα και επικεντρώνω την ενέργεια μου εκεί. Αυτό το μήνα έθεσα στόχο να βελτιώσω την ικανότητα μου να συγκεντρώνομαι.</div></li>
</ul><div style="text-align: justify;"><br />
</div><ul><li><div style="text-align: justify;"><strong>Εστιάστε στην εβδομάδα</strong> Εστιάστε την εκπλήρωση των εργασιών σας μέσα στα πλαίσια της εβδομάδας. Δείτε ποιες δουλειές πρέπει να γίνουν μέσα στην εβδομάδα και κάντε ένα μίνι προγραμματισμό. Έτσι θα μειώσετε το άγχος σας και θα λειτουργείτε καλύτερα.</div></li>
</ul><div style="text-align: justify;"><br />
</div><ul><li><div style="text-align: justify;"><strong>Ακολούθα τους ρυθμούς σου</strong> Ακολούθα τους ρυθμούς της ενέργειας σου και άκουσε το σώμα σου. Όταν χρειάζεται να πάρεις ένα διάλειμμα, πάρε. Σκέψου τι μπορεί να σε βοηθήσει και να σε κάνει να χαλαρώσεις.</div></li>
</ul><div style="text-align: justify;"><br />
</div><ul><li><div style="text-align: justify;"><strong>Προγραμμάτισε όταν το χρειάζεσαι</strong> Είναι λογικό ότι δεν μπορούμε να ακυρώσουμε όλες τις προγραμματισμένες υποχρεώσεις μας. Πρέπει να βρείτε λίγο χρόνο ώστε να προετοιμάζετε τα των προτέρων και να μεταβαίνετε στο μετέπειτα. Έτσι δεν θα νιώθετε ότι βρίσκεστε σε εγρήγορση.</div></li>
</ul><div style="text-align: justify;"><br />
</div><ul><li><div style="text-align: justify;"><strong>Βάλε μια τάξη</strong> Προσωπικά μου αρέσει να εστιάζω την δουλειά μου γύρω από μεγάλα και ενδιαφέροντα έργα. Όταν το κάνω, σχεδιάζω τα απαραίτητα βήματα και τους απαραίτητους στόχους. Αλλά το πιο τρομερό στην υπόθεση αυτή είναι ότι πρέπει να βάλετε μια τάξη στις ενέργειες που θα κάνετε. Όταν είστε βαθιά παθιασμένος με την δουλειά σας, είναι πολύ εύκολο να απορροφηθείς σε αυτήν και να χάσεις τον χρόνο.</div></li>
</ul><div style="text-align: justify;"><br />
</div><ul><li><div style="text-align: justify;"><strong>Μην αγχώνεσαι </strong>Ξοδεύουμε πολύ χρόνο στο να προσπαθούμε να βρούμε πού να διασκεδάσουμε και πότε θα φθάσουμε στο χώρο διασκέδασης. Συνήθως αυτό συμβαίνει σε μεγαλούπολη. Επίσης, ξοδεύουμε ελάχιστο χρόνο για να σκεφτούμε τι θα κάνουμε στο μέλλον μας. Ενώ αυτό είναι μερικές φορές απαραίτητο να γίνετε στην ζωή μας, ωστόσο καμιά φορά πρέπει να ξενοιάζομαι, ξεχνώντας παρελθόν και μέλλον. Το μέλλον θα είναι εκεί και αύριο. </div></li>
</ul><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Θέλω να μεταφέρω την ιστορία ενός φίλου. Ο φίλος είχε πάει μαζί με άλλους επιχειρηματίες φίλους του στο Μπαλί για διακοπές με ταξιδιωτικό γραφείο. Τα ταξιδιωτικά γραφεία ακολουθούν, ως συνήθως, κάποιες προγραμματισμένες εκδηλώσεις στα ξενοδοχεία. Καθώς περίμεναν να ξεκινήσει μια εκδήλωση ρωτούσαν επανελλημένα πότε θα ξεκινήσει η εκδήλωση αυτή. Ο οικοδεσπότης του γραφείου απαντούσε ότι «Θα ξεκινήσει, όταν ξεκινήσει».</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Μπορείτε να καταλάβετε πόσο προβληματισμένοι είναι αυτοί οι άνθρωποι; </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Οι κάτοικοι του Μπαλί είναι διάσημοι για το πόσο ελεύθεροι και χαρούμενοι άνθρωποι είναι. Δεν τους ενδιαφέρει ο χρόνος και δεν το προσπαθούν και πολύ. Είναι σε ένα κόσμο χωρίς άγχος. Αντίθετα, οι τουρίστες ήταν συντρίμμια. Δεν μπορούν να περιμένουν για πολύ έχοντας μάθει όλα να γίνονται στην ώρα τους.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Άρα, ποιον από τους δυο τύπους θα προτιμούσατε: Να είστε αυστηρά σε πρόγραμμα ή να είστε χαρούμενοι?</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div>zisealithinahttp://www.blogger.com/profile/06224948479678666397noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4612997636324792620.post-24502326352848204312010-08-20T10:41:00.000+03:002010-08-20T13:32:40.724+03:00Πως να σταματήσετε να συμπεριφέρεστε σαν μεγάλα παιδιά<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6rfjbpOJXH-av4jNso83Us_NxWz_hH1wCZEYs5Vh8l0wOqnu_l4H1Pd39B-D13NSjcJhlfPh5QV8U6JNT5r4YGTuN4wzEX5OdK9-mpJ7_6hdjTEoDF0QmqlNL_k5mRWRCV_yLY-Hm3vD1/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6rfjbpOJXH-av4jNso83Us_NxWz_hH1wCZEYs5Vh8l0wOqnu_l4H1Pd39B-D13NSjcJhlfPh5QV8U6JNT5r4YGTuN4wzEX5OdK9-mpJ7_6hdjTEoDF0QmqlNL_k5mRWRCV_yLY-Hm3vD1/s320/6.jpg" /></a></div><br />
Αν γίνετε πιο ενσυνείδητοι στο πώς παραπονιόμαστε και γιατί είναι το πρώτο βήμα για να σταματήσουμε την κατάσταση αυτή. Αν δείτε ότι αρχίζετε και παραπονιέστε, σταματήστε και παρατηρήστε το γεγονός αυτό. Αναρωτηθείτε αν θα προτιμούσατε να παραπονιέστε ή να είστε χαρούμενοι.<br />
<br />
Είστε έτοιμοι να ζήσετε μια ζωή χωρίς παράπονα και ευτυχισμένη;<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<br />
Δύο βήματα για να σταματήσετε να κλαψουρίζετε:<br />
<br />
<ol><li>Βάλε προτεραιότητα να παρατηρείς κάθε φορά που παραπονιέσαι ή ανώφελα κριτικάρετε. έτσι κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να παραπονιέστε, απλά σταματήστε και παρατηρήστε τι γίνεται.</li>
<li>Αφού έχετε παρατηρήσει ότι παραπονιέστε, αναρωτηθείτε τα εξής: Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω ώστε να μην παραπονιέμαι ή να βγαίνω εκτός ελέγχου; Αν ναι, απλά κάνε το.</li>
</ol><br />
Προφανώς, είναι ευκολότερο να λες από το να κάνεις. Η συνήθεια του να παραπονιέσαι είναι εθισμός και μια κακιά συνήθεια να σταματήσεις.<br />
<br />
Ακόμα και 10% λιγότερο να παραπονιέστε θα επηρεάσει θετικά την ζωή σας. Αν το καταφέρετε, θα δείτε ότι όλο και λιγότερο στην συνέχεια θα παραπονιέστε. Αρκεί να γίνει η αρχή. <br />
<br />
<strong>Άρα η ερώτηση είναι </strong>Τι προτιμάτε: Να παραπονιέστε ή να είστε χαρούμενοι;<br />
<ol></ol>zisealithinahttp://www.blogger.com/profile/06224948479678666397noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4612997636324792620.post-33919011547053223672010-08-17T14:44:00.000+03:002010-08-19T15:33:54.912+03:00Feng Shui: Σχεδίασε το χώρο σου ώστε να καταρθώνεις τους στόχους σου<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXBY-0Ns63-uf_ZqAMeMmqzsL1YGVfCT3wW7wC8OmsHeZYDypvSDkRwH6L_18JBknWNRV64mzkSIUb0qA_ef414pcn_fpEXVCfy5HnJQ8w9L4cq87VomgKyMPsU-mz2_xa9KfEa_WGhRau/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXBY-0Ns63-uf_ZqAMeMmqzsL1YGVfCT3wW7wC8OmsHeZYDypvSDkRwH6L_18JBknWNRV64mzkSIUb0qA_ef414pcn_fpEXVCfy5HnJQ8w9L4cq87VomgKyMPsU-mz2_xa9KfEa_WGhRau/s320/5.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;">Ο εσωτερικός μας κόσμος (συναισθηματικός και ψυχικός) μας βοηθά να καθορίζουμε τον εξωτερικό μας κόσμο, σωστά? Αλλά ο χώρος που ξοδεύουμε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ζωή μας. Μπορεί να επηρεάσει τις ενέργειες και την διάθεση μας και να καθορίσει αν θα παραμείνουμε στάσιμοι ή θα πραγματοποιήσουμε τα όνειρα μας.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Θέλω να μοιραστώ μαζί σας μερικές στρατηγικές. Έχω εξετάσει πώς να σχεδιάσεις το χώρο σου έτσι ώστε να σε βοηθά να κατορθώνεις τους στόχους σου. </div><div style="text-align: justify;"><a name='more'></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Χρησιμοποιώ την τεχνική αυτή για αρκετό καιρό ώστε να επωφεληθώ τον προσωπικό μου χώρο για να πραγματοποιήσω τα όνειρά μου. Όταν σχεδιάζεις τον χώρο σου με τέτοιο τρόπο ώστε να υποστηρίζει τα όνειρα σου, λαμβάνεις μια εσωτερική υποσυνείδητη ενίσχυση. Ακόμα και αν σχεδιάζεις το χώρο σου για να ενισχύσεις μια πραγματικότητα που δεν υπάρχει ακόμα για σένα, είναι πολύ αποτελεσματικό γιατί το περιβάλλον σου συνεχώς εισάγει την πιθανότητα στο μυαλό σου σαν μια καινούργια πραγματικότητα. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Υπάρχουν τρία βασικά βήματα για την σχεδίαση του χώρου σου : </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"><strong>1. Προσδιόρισε τι θες να αλλάξεις</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong></strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>2. Άλλαξε το στυλ και την ενέργεια</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong>3. Ενίσχυσε τους στόχους</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ας ξεκινήσουμε...</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>1. Προσδιόρισε τι θες να αλλάξεις</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Αν θες να αλλάξεις ένα μέρος της ταυτότητας σου, αλλάζοντας το χώρο σου θα σε βοηθήσει να εισάγει ένα καινούργιο πορτραίτο συμπεριφοράς.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ακολουθούν μερικά παραδείγματα: </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><ul><li>Αν θες να γίνεις συγγραφέας, αναδιοργάνωσε το χώρο σου να υποστηρίζει την ταυτότητα σου σαν συγγραφέας. Βεβαιώσου ότι υπάρχει ένα ράφι κοντά σου με μυθιστορήματα και βιβλία. Αγόρασε μερικούς όμορφα στυλό. Βάλε μερικές φράσεις διασήμων γύρω σου. Φτιάξε ένα πλασματικό βιβλίο που στο εξώφυλλο να έχει το όνομα σου και άφησε το πάνω στο γραφείο σου.</li>
</ul></div><br />
<ul><li>Αν θες να απλοποιήσεις την ζωή σου, βάλε τάξη στο χώρο σου. Δημιούργησε ένα σπίτι με και ένα χώρο εργασίας με μινιμαλιστικές τάσεις. Όσο περισσότερο οργανώνεις το χώρο σου για να ενισχύεις την απλότητα, τόσο μεγαλύτερο αποτέλεσμα θα έχεις στο εσωτερικό σου χώρο.</li>
</ul><br />
<ul><li>Αν θες να γίνεις μουσικός, περιέβαλλε το χώρο σου με μουσικά όργανα. Βάλε φωτογραφίες ή εξώφυλλα από άλμπουμ των αγαπημένων σου καλλιτεχνών. Κάνε το χώρο σου να «μιλάει» μουσικά. Σχεδίασε το με τέτοιο τρόπο έτσι ώστε αν κάποιος περπατήσει μέσα στο δωμάτιο σου, θα καταλάβει ότι «αυτό το άτομο είναι μουσικός».</li>
</ul><br />
<div style="text-align: justify;"><br />
<strong>2. Άλλαξε το στυλ και την ενέργεια</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Οι χώροι που ζούμε πρέπει να είναι δημιουργικοί και να μας εμπνέουν και όχι ασφυκτικοί και ανιαροί. Φαντάσου μια εικόνα ενός χώρου που έχει σκοτεινά χρώματα στους τοίχους, φθορίζων φως, χωρίς φυτά, χωρίς φωτογραφίες και χωρίς προσωπικότητα. Τώρα, φαντάσου ένα χώρο εργασίας το οποίο σε αντιπροσωπεύει. Το γραφείο σου είναι όμορφο, με πολύ καλή ποιότητα ξύλου και στο αγαπημένο σου χρώμα. Η καρέκλα είναι αναπαυτική και άνετη. Το γραφείο είναι γεμάτο με φωτογραφίες της οικογένειας σου και των φίλων σου. Δεν είναι πολύ διαφορετικό από το προηγούμενο;</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Παρακάτω υπάρχουν μερικοί τρόποι για να βελτιώσεις την ενέργεια στο χώρο σου:</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><ul><li><strong>Κάνε απογραφή</strong> Κλείσε τα μάτια σου και άφησε το μυαλό και το σώμα σου να χαλαρώσει. Άνοιξε μετά τα μάτια σου και παρατήρησε το δωμάτιο γύρω σου. Πώς νιώθεις; Ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σου; Σε εξιτάρει ή σε κάνει να νιώθεις βαρετά; Τώρα, σκέψου με πώς θα μπορούσες να το αλλάξεις ή να βελτιώσεις το χώρο έτσι ώστε να καταφέρεις να έχεις το εκφράζει και να σου προσφέρει μια ευχάριστη αρμονία.</li>
</ul></div><br />
<ul><li><strong>Βάλε ενέργεια στο χώρο σου</strong> Είναι καταπληκτικές οι επιπτώσεις που μπορούν να προκαλέσουν μερικές απλές αλλαγές που αυξάνουν την ενέργεια και την ατμόσφαιρα του χώρο σου. Πρόσθεσε μερικά φυτά στο χώρο σου, βάλε μερικά φρούτα στο τραπέζι σου ή βάλε μερικές φωτογραφίες της οικογένειας ή των φίλων σου στο χώρο που δουλεύεις. Ποια χρώματα θα άλλαζες στο χώρο έτσι ώστε να σου φέρουν ενέργεια; Θα μπορούσε ο φωτισμός να αλλάξει;</li>
</ul><br />
<ul><li><strong>Βάλε χροιά</strong> Καθένας έχει το μοναδικό προσωπικό του στυλ. Μερικοί προτιμούν το παραδοσιακό, ενώ άλλοι το μοντέρνο στυλ. Μερικοί προτιμούν ροκ μουσική, ενώ άλλοι ακούν κλασσική μουσική. Ο χώρος πρέπει να εκπέμπει την αύρα σου - τι άνθρωπος είσαι, τι ενδιαφέροντα έχεις, ποιες είναι οι ανησυχίες σου. Όσα περισσότερα πράγματα «λέει» το περιβάλλον για εσένα, τόσο καλύτερο αποτέλεσμα θα έχει για εσένα.</li>
</ul><br />
<div style="text-align: justify;">Η φαντασία σου είναι το μόνο όριο.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>3. Παρότρυνε συγκεκριμένες προθέσεις ή στόχους</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Καθένας καταγράφει τους στόχους του. Αυτό είναι μια καλή ιδέα, αλλά είναι περισσότερο αποτελεσματικό όταν οι στόχοι σου είναι ένα μέρος αυτών που σε απασχολούν. Άρα η ιδέα είναι απλή, συνειδητοποίησε ποιες είναι οι πιο σημαντικές προθέσεις ή στόχοι σου. Επέλεξε όχι περισσότερους από πέντε ή έξι και τοποθέτησε τους σε ένα συνεχώς εμφανές σημείο.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Μερικοί τρόποι για να το κάνεις:</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><ul><li><strong>Τοιχοκόλλησε</strong> Τύπωσε τους στόχους σε ένα μεγάλο χαρτί και τοιχοκόλλησε τους σε ένα μέρος που το βλέπεις συνεχώς.</li>
</ul><div style="text-align: justify;"><br />
</div><ul><li><strong>Κορνιζάρισε</strong> Τύπωσε τους στόχους και βάλε τους σε μια κορνίζα 10 επί 10 εκατοστών. Τοποθέτησε την κορνίζα πάνω στο κομοδίνο ή το γραφείο σου.</li>
</ul><br />
<ul><li><strong>Φόντο στην επιφάνεια εργασίας</strong> Με την βοήθεια ενός προγράμματος υπολογιστή φτιάξε μια εικόνα που να αναφέρεις λακωνικά τους στόχους σου. Βάλε την εικόνα σαν φόντο στην επιφάνεια εργασίας.</li>
</ul><br />
<ul><li><strong>Χρησιμοποίησε μια ψηφιακή κορνίζα</strong> Φτιάξε μερικές φωτογραφίες με τους στόχους σου σε σαφή κείμενο και συνδύασε το αν θες με μια ωραία αντίστοιχη εικόνα. Στην συνέχεια πέρνα τις φωτογραφίες σε μια ψηφιακή κορνίζα. Η συνεχής κίνηση των φωτογραφιών σε μια ψηφιακή κορνίζα προσφέρει το πλεονέκτημα ότι τραβάει την προσοχή.</li>
</ul><br />
<ul><li><strong>Στείλε κενό email στο εαυτό σου</strong> Όταν θες κάτι να θυμηθείς ώστε να μείνεις επικεντρωμένος σε κάτι, τότε στείλε κενό email στον εαυτό σου. Όρισε σαν θέμα αυτό που θες να είσαι επικεντρωμένος. Για παράδειγμα αν θέλεις να επικεντρώνεσαι στο γράψιμο, στείλε email με θέμα «Να γράφω δύο ώρες την ημέρα». Η τεχνική αυτή έχει ένα μειονέκτημα στο γεγονός πόσο συχνά κοιτάζεις τα email σου.</li>
</ul><br />
<ul><li><strong>Βάλε υπενθύμισεις</strong> Βάλε υπενθύμιση ανά τακτά χρονικά διαστήματα είτε στον υπολογιστή είτε στο κινητό σου. Επίσης, υπάρχουν ειδικά προγράμματα στο διαδίκτυο που πληρώνεις για να σε υπενθυμίζουν. Αυτή είναι μια καλή τεχνική για τους ανθρώπους που ξοδεύουν πολλές ώρες την ημέρα στον υπολογιστή.</li>
</ul>zisealithinahttp://www.blogger.com/profile/06224948479678666397noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4612997636324792620.post-54741418817424979552010-08-16T14:41:00.000+03:002010-08-18T14:08:08.953+03:00Γίνε πιο παραγωγικός και παρέμεινε χαμογελαστός<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdiA4iTKV1Ak-jzybbqNDhMNFbfL7swBkKlCxdRGP-Y7jWSckVZ3xWxpXTsiw39DgA2vQI_h7S-qB5VBihMMifB-1uZuh-FgwrgOxplrK-iD5sJDcCtM-uTt8CCFoh5VVdikXVOHk_2Sfn/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdiA4iTKV1Ak-jzybbqNDhMNFbfL7swBkKlCxdRGP-Y7jWSckVZ3xWxpXTsiw39DgA2vQI_h7S-qB5VBihMMifB-1uZuh-FgwrgOxplrK-iD5sJDcCtM-uTt8CCFoh5VVdikXVOHk_2Sfn/s320/4.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;">Θέλεις να είσαι πιο παραγωγικός? Μπορείς να τα καταφέρεις χωρίς να νιώθεις αγχωμένος, εξαντλημένος και δυσάρεστος. Τώρα υπάρχουν καλά νέα.</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Σκέψου θετικά</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν σε μια εσωτερική σύγχυση και υποφέρουν από πολλές αρνητικές σκέψεις, στοιχεία που σαμποτάρουν την παραγωγικότητα.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Διάβασε το εξής σενάριο: Σκέψου ότι το αμάξι σου έπεσε σε ένα χαντάκι. Μια ομάδα ανθρώπων τρέχουν να σε βοηθήσουν για να τραβήξετε το αυτοκίνητο. Δυστυχώς όμως δεν τραβούν το αυτοκίνητο από την ίδια κατεύθυνση. Μερικοί τραβούν προς την μεριά του δρόμου ενώ μερικοί άλλοι το τραβούν βαθύτερα στο χαντάκι. Παράλογα πράγματα. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><a name='more'></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Όταν είσαι σε σύγχυση το μυαλό, το σώμα και η ψυχή δεν ευθυγραμμίζονται. Όταν σκεφτείς καθαρά και ήρεμα, τότε οι δουλειές γίνονται χωρίς πολύ μόχθο. Μπορείς να καταφέρεις πολλά σε λίγο χρονικό διάστημα. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><em>Συμβουλή</em>: Φόρα ένα ελαστικό βραχιολάκι. Οποτεδήποτε καταλάβεις ότι σκέφτεσαι αρνητικά, βάλε το βραχιολάκι στο άλλο χέρι. Αυτό θα σε βοηθήσει να σκεφτείς θετικά και να δεις τα πράγματα με διαφορετική όψη. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Φτάσε στα όρια σου.</strong> </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν ένα μέρος των ικανοτήτων τους και προσπαθούν να αποθηκεύουν προσωπική ενέργεια. Για παράδειγμα, όταν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε λίγο, σταματάμε και ξεκουραζόμαστε. Λάθος. Όσο περισσότερη ενέργεια ξοδεύεις, τόσο περισσότερη έχεις. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Η κούραση σηματοδοτεί πολλά πράγματα. Αν είσαι υγιείς και κουράζε αυτό σημαίνει ότι νιώθεις βαρετά ή χρειάζεσαι περισσότερο οξυγόνο. Φτάσε τα όρια σου. Ξεκίνα το τρέξιμο, το κολύμπθ ή άλλες δραστηριότητες. Υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι να εξασκηθείς ζωηρά. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><em>Συμβουλή</em>: Αν νιώθεις εξουθενωμένος ή λειθαργικός, πήγαινε για γρήγορο περπάτημα με σκοπό να επαναφέρεις το πάθος για ζωή.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Ανέλαβε δραστηριότητες</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι παραγωγικοί επειδή δεν αναλαμβάνουν δραστηριότητες. Έχουν όνειρα και σχέδια αλλά δεν αποφασίζουν να τα πραγματοποιήσουν. Οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να αναβάλλουν τα σχέδια σου. Αυτό συμβαίνει γιατί μπορεί να έχεις αμφιβολίες για τις ικανότητες σου ή επειδή ακούς τους άλλους που σε αμφισβητούν.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><em>Συμβουλή</em>: Σκέψου τι θα ήθελες; Ποια όνειρα σου θα ήθελες να πραγματοποιήσεις και ανέλαβε δράση. Αυτό είναι το πρώτο μικρό βήμα για την αλλαγή σου.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Κάνε αυτό που αγαπάς</strong> </div><div style="text-align: justify;"><strong></strong> </div><div style="text-align: justify;">Σκέψου πως ξοδεύεις το χρόνο σου. Διασκεδάζεις στην δουλειά σου ή όχι; </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Πριν λίγες μέρες με πήρε τηλέφωνο ένας φίλος μου και μου λεει : </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">«Καλά είναι 11 το βράδυ και ακόμα δουλεύεις;»</div><div style="text-align: justify;">«Δεν δουλεύω» του απάντησα αποστομωτικά. «Το διασκεδάζω».</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Όταν τα όρια εργασίας και χαράς μπλέκουν τότε και εργάζεσαι περισσότερο και το διασκεδάζεις. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><em>Συμβουλή</em>: Ακολούθα τα όνειρα σου - ακόμα και αν είναι για 10 λεπτά την ημέρα. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Αγάπησε αυτό που κάνεις</strong> </div><div style="text-align: justify;"><strong></strong> </div><div style="text-align: justify;">Δεν μπορούμε να κάνουμε πάντα αυτό που αγαπάμε. Αλλά είμαστε ελεύθεροι να αγαπήσουμε αυτό που κάνουμε. Υπάρχει ένα τρόπος να μετατρέψουμε την βαρετή εργασία μας σε χαρούμενη δραστηριότητα μέσω της επίγνωσης: Να σέβεσαι την εργασία σου και να είσαι μακριά από αρνητικές σκέψεις . Τότε ακόμα και η πιο άθλια εργασία μπορεί να γίνει ευχάριστη. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><em>Συμβουλή</em>: Για να αποκτήσεις επίγνωση, παρατήρησε τις αισθήσεις της στιγμής. Τι ήχους μπορείς να ακούσεις; Τι ενέργεια παίρνει το σώμα σου από το έδαφος; Πώς νιώθει το δέρμα σου;</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Ερώτηση-κλειδί που πρέπει να απαντήσεις</strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Αν θες να είσαι παραγωγικός και να διασκεδάζεις την ζωή σου, υπάρχει μια ερώτηση-κλειδί που πρέπει να απαντήσεις. Γιατί να είσαι παραγωγικός?</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Εννοώ, γιατί να μην κάθεσαι ώρες ατελείωτες στο καναπέ, τρώγοντας πατατάκια και βλέποντας ταινίες? Αυτό ίσως ήταν υπέροχο. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Κάθε πρωί υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι η ζωή είναι σύντομη και ότι η δική μου μπορεί να είναι μέχρι απόψε. Αυτό μου δίνει τον πόθο να γευτώ και να διασκεδάσω κάθε λεπτό της ζωής μου. Επίσης προσθέτει ένα μέτρο ήρεμης επείγουσας ανάγκης</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Η αυξημένη παραγωγικότητα θα σε βοηθήσει να έχεις μια ζωή που θα σου προσφέρει χαρά και ενέργεια. Θα κατορθώνεις περισσότερα και θα είσαι πάντα χαμογελαστός για την ζωή. Αυτό το χαμόγελο θα κάνει ευτυχισμένο όχι μόνο εσένα αλλά και όλους τους ανθρώπους που είναι δίπλα σου. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Δεν χρειάζεται να είσαι υπερ-ήρωας. Απλά, σκέψου θετικά και ζήσε κάθε στιγμή δυνατά. Αυτό είναι όλο.</div>zisealithinahttp://www.blogger.com/profile/06224948479678666397noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4612997636324792620.post-21204416969253558322010-08-06T11:37:00.000+03:002010-08-18T13:56:51.196+03:00Ο απόλυτος οδηγός για να ξεκινήσετε μια μικρή online επιχείρηση<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" bx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-uGmw32ClN0_SrXqi-5tHMNyvoOe2uWllPgVsQ14s1JFzJSrGkE8dvQ3I5kUlOGngbhilkUPTaNhhfDd6L79ygACNJ7MXzpfZpQO5qw9A_22wHxOTeGHM81D_IzN7GlL9aX4IslTcH4Zd/s320/3.jpg" /></div></div><div style="text-align: justify;">Αν ο στόχος σας είναι να ξεκινήσετε μια μικρή online επιχείρηση η οποία να αντικαθιστά και να αυξάνει το προσωπικό σου εισόδημα τότε αυτό είναι το πιο σημαντικό άρθρο που διαβάζετε φέτος. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Συμβουλή 1</strong> Κάντε focus στο τι είναι σημαντικό !</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Στην αρχή, απλά ξεκινήστε. Μην αναλωθείτε σε λεπτομέρειες, δεν πειράζει.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ασχοληθείτε με τα φυλλάδια, τις κάρτες και οτιδήποτε άλλο επιπλέον είναι απαραίτητο.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Αν συμβεί και συναντήσεις κάποιον που θέλει να γνωρίζει για εσένα ή θέλει να επισκεφτεί το διαδικτυακό σου τόπο, ζήτα του το email και στείλε του αμέσως πληροφορίες.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Κάνε μέλος την επιχείρηση σου σε έναν σύλλογο. Συμβουλέψου έναν λογιστή.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Συμβουλή 2</strong>: Κάνε μια έρευνα </div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Οποιαδήποτε μορφή online επιχείρησης και αν κάνετε – ηλεκτρονικό κατάστημα, blog, marketing - υπάρχουν άνθρωποι που το έχουν κάνει ήδη πριν από εσένα.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Μερικές φορές αυτοί οι άνθρωποι έχουν ήδη γράψει τι έκαναν και πέτυχαν. Σε αυτές τις περιπτώσεις αν οι επιχειρήσεις τους συμφωνούν με αυτό που θέλετε να κάνετε, μην διστάσετε να επενδύσετε χρήματα στα προϊόντα τους ή τις υπηρεσίες τους.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Σαν γενικός κανόνας, το πιο σημαντικό που μπορείς να μάθετε, ανεξαρτήτου τι είδους επιχείρηση θα ανοίξετε είναι το marketing. Μην κάνετε διάκριση μεταξύ online και offline marketing. Εφόσον, μάθετε marketing, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε παντού.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Μάθετε μια γλώσσα προγραμματισμού. Το τι γλώσσα θα μάθετε δεν είναι σημαντικό όσο σημαντική είναι η λογική που χρησιμοποιεί.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>Συμβουλή 3</strong>: Ζήτα βοήθεια </div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Αν είστε εσωστρεφής όπως εγώ, ίσως ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Μην βάζετε εμπόδιο στην επιτυχία σας. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Με άλλα λόγια, νιώσε το φόβο και ξεπέρασε το. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Θα έρθετε σε επαφή με την απόρριψη. Πολλοί άνθρωποι δεν θα ανταποκριθούν στα email και τις κλήσεις σας.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Αλλά ξέρετε κάτι?? Δεν πειράζει.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ξεκινώντας μια επιχείρηση δεν είναι κάτι εύκολο.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Είναι βέβαιο ότι αν μιλήσετε με αρκετούς ανθρώπους θα πάρετε την βοήθεια που θέλετε. Θα μείνετε έκπληκτοι πόσο προσεγγίσιμοι είναι μερικοί άνθρωποι που αρχικά νομίζατε ότι δύσκολα θα μιλούσατε μαζί τους.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Το κλειδί για να πάρετε μια απάντηση είναι να στείλετε ένα πολύ μικρό και λακωνικό email. Κρατείστε το κείμενο του email στις 5 προτάσεις και ξεκαθαρίστε τι ζητάτε.</div>zisealithinahttp://www.blogger.com/profile/06224948479678666397noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4612997636324792620.post-32155354456985983082010-08-06T11:35:00.000+03:002010-09-03T15:00:04.133+03:0011 τρόποι να αποφύγετε την εργασιομανία<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiybSK7ZseqOb-Qaxh73oa7a30pbjkhuYxlSQEUgw51Q58QVGkXGD0kn5hpMscJqHk23Urc-azyUmI4sR-DW61vU2_3hpFU4r-FnNGPXEAGGQlzqYpSrr9TBViyh5HjJhP0sYsNMTHovg_1/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiybSK7ZseqOb-Qaxh73oa7a30pbjkhuYxlSQEUgw51Q58QVGkXGD0kn5hpMscJqHk23Urc-azyUmI4sR-DW61vU2_3hpFU4r-FnNGPXEAGGQlzqYpSrr9TBViyh5HjJhP0sYsNMTHovg_1/s320/2.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;">Ο πολιτισμός μας γιορτάζει την εργασιομανία. Ακούμε ιστορίες που οι άνθρωποι γυρνάνε μεσάνυχτα από το γραφείο ή δεν πάνε ποτέ διακοπές. Δουλεύοντας πολύ δεν σημαίνει ότι πετυχαίνεις στην ζωή σου.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Δουλεύοντας πολύ είναι πιθανόν να μειώσεις την αποδοτικότητα σου, να μείνεις εξαντλημένος και να επηρεάσεις αρνητικά τις σχέσεις σου με τους φίλους και την οικογένεια σου. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να δουλεύετε με πάθος και ένταση στην δουλειά που αγαπάτε. Ωστόσο πρέπει να κάνετε μερικά διαλείματα. Είτε δουλεύετε από το σπίτι, είτε από το γραφείο, πρέπει να καλλιεργείτε το δημιουργικό σας πνεύμα.</div><div style="text-align: justify;"><a name='more'></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Παρακάτω υπάρχουν δημιουργικοί τρόποι για να αποφύγετε την εργασιομανία.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><ol><li><strong>Βάλε όρια</strong> Βεβαιώσου ότι οι ώρες εργασίας σου είναι σταθερές. Για παράδειγμα, αν εργάζεσαι από τις 8 μέχρι τις 5, βεβαιώσου ότι φεύγεις από το γραφείο στις 5. Μην κάθεσε περισσότερο.</li>
<li><strong>Κοιμήσου αρκετά </strong>Μένοντας μέχρι αργά στο γραφείο δουλεύοντας ένα project και την επόμενη μέρα ξυπνάς στις 5 το πρωί να πας στο γραφείο, δεν ειναι καλή στρατηγική. Έλλειψη δημιουργικότητας, μειωμένο ηθικό και πολύ άγχος είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων που κοιμούνται ελάχιστα. Εργαστείτε εξυπνότερα, όχι σκληρότερα.</li>
<li><strong>Αποσυνδέσου από το Internet</strong> Είναι φοβερό αυτό που συμβαίνει όταν κάθεσαι πίσω από την οθόνη του υπολογιστή ή του κινητού σου. Οι περισσότερες καλές ιδέες έρχονται όταν κάνω ντουζ, όταν κάνω μια βόλτα, όταν μαγειρεύω και όχι όταν δουλεύω. Καθένας είναι δημιουργικός και οι ιδέεες μπορούν να έρθουν σε παράξενες στιγμές. Το ότι έχεις μια ιδέα δεν σημαίνει ότι πρέπει να την υλοποιήσεις αμέσως. Κράτα ένα σημειωματάριο μαζί σου όλες τις στιγμές έτσι ώστε όταν σου έρθει μια ιδέα να μπορείς να την γράψεις.</li>
<li><strong>Αφιέρωσε χρόνο στην φύση</strong> Ξοδεύοντας χρόνο στην φύση είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσεις το άγχος, να φύγεις από τις καθημερινές ανησυχίες και να τις επαγγελματικές υποχρεώσεις. Θέσε κάποιο χρόνο για να πηγαίνεις έξω. Για παράδειγμα, πήγαινει μισή ώρα βόλτα κάθε μέρα και περιεργάσου τα στοιχεία που σε περιβάλλουν. Δεν υπάρχει ανάγκη να βιάζεσαι. Πάρε το χρόνο σου, προσπάθησε να καταλάβεις τα ενστικτώδη συναισθήματα και παρατήρησε την φυσική ομορφιά της γειτονιάς σου.</li>
<li><strong>Βρες χρόνο για τους φίλους σου, την οικογένεια και τον σύντροφο σου </strong>Αν εργάζεσαι τόσο πολύ, πρέπει να θυσιάζεις χρόνο για τους φίλους, την οικογένεια και τον σύντροφο σου. Το να δουλεύεις στην δουλειά που αγαπάς είναι πολύ σημαντικό, αλλά υπάρχουν και οι άνθρωποι που σε αγαπάνε. Σκέψου πώς ξοδέυεις το χρόνο σου και τι είναι σημαντικό για την ζωή σου. Όταν είσαι με την οικογένεια σου, τους φίλους σου ή τον σύντροφο σου, να είσαι πραγματικά εκεί. Κάνε μια προσπάθεια να είσαι παρών. Για παράδειγμα, αν έχεις μια κουβέντα με τον φίλο ή την φίλη σου, άκου τι σου λέει. Μείνε αφοσιωμένος και κάνε ερωτήσεις.</li>
<li><strong>Φάε υγιεινά</strong> Ο εργασιομανής τρώει φαγητά από εστιατόρια και δεν τρώει υγιεινό φαγητό. Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά είναι υγιεινές τροφές. Πριν πάτε στο γραφείο, από το προηγούμενο βράδυ ή νωρίς το πρωί προετοιμάστε ένα υγιεινό πρωινό και μεσημεριανό. Πολύ σημαντικό είναι να μην τρώτε ενώ εργάζεστε. Γευτείτε το φαγητό και διασκεδάστε κάθε μπουκιά. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι αν τρώτε γρήγορα, είναι πιθανότερο να τρώτε παραπάνω από ότι χρειάζεστε και να αυξάνετε το βάρος σας.</li>
<li><strong>Βρες ένα hobby</strong> Καλλιέργησε ένα hobby. Προτιμότερο είναι κάτι που δεν σχετίζεται με την δουλειά σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε να περπατάτε, να τρέχετε, να διαβάζετε μυθιστορήματα ή να συγγράφετε. Το hobby είναι κάτι που σου φέρνει χαρά, κάτι που μπορεί να ξεφύγει το μυαλό σου από τα προβλήματα της δουλειά σου.</li>
<li><strong>Άκου το σώμα σου </strong>Αν εργάζεσαι πολύ, θα αρχίζεις να νιώθεις κουρασμένος και απαθής. Όλα αυτά τα συμπτώματα είναι μια ένδειξη ότι χρειάζεται να καλμάρεις. Πρέπει να ακούσεις το σώμα σου. Όταν ακούς το σώμα σου, θα ξέρεις πότε είσαι άρρωστος ή πότε χρειάζεται να ξεκουραστείς.</li>
<li><strong>Ρώτα συνεχώς τους στόχους και τον σκοπό της ζωής σου </strong>Είναι πολύ σημαντικό συνεχώς να αξιολογείς εκ νέου τους στόχους και τον σκοπό της ζωής σου. Για παράδειγμα, αν μένετε συνεχώς μέχρι αργά στο γραφείο, θυσιάζετε προσωπικές σχέσεις εξαιτίας της δουλειάς ή ελέγχετε ανελλιπώς το email σας, ρώτα τον εαυτό σου : "Γιατί το κάνω αυτό;", "Ποιος είναι ο τελικός στόχος;"</li>
<li><strong>Συνέχισε να καλλιεργείς υγιείς συνήθειες</strong> Το να αναπτύξεις υγιείς συνήθειες δεν είναι κάτι που συμβαίνει αμέσως. Κάνοντας μικρά βήματα κάθε μέρα, μπορούν να γίνουν μεγάλες αλλαγές σε μεγάλο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, αντί να ελέγχεις τα email σου κάθε πέντε λεπτά, ξεκίνα να το ελέγχεις τρεις φορές την εβδομάδα. Επίσης, ενσωμάτωσε μικρές αλλαγές στην καθημερινή σου ζωή, όπως να κάνεις γυμναστική μισή ώρα καθημερινώς, να προετοιμάζεις το φαγητό σου και να είσαι παρών όταν περνάς χρόνο με τους φίλους σου και την οικογένεια σου.</li>
<li><strong>Μίλα με τους άλλους </strong>Αν νομίζεις πως είσαι εργασιομανής, μίλα με τους άλλους. Προσέγγισε φίλους, οικογένεια και θεώρησε το σαν θεραπεία. Αν νομίζεις πως επιδρά αρνητικά στην ζωή σου, κάνε κάτι για το πρόβλημα. Μόνο μια ζωή μας ανήκει. Ζήσε την και πρόσεχε τον εαυτό σου.</li>
</ol>zisealithinahttp://www.blogger.com/profile/06224948479678666397noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4612997636324792620.post-90833817278466610232010-08-05T21:06:00.000+03:002010-08-18T13:36:15.664+03:00Ο καλύτερος στόχος είναι όταν δεν υπάρχει στόχος<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh20fJTA-0CUtF_p49piNcNCFKjn9PmQC-R_M-E5uRMXcf64mQLjkt6sFU51C49bo1QN4wY9U7BH1cOVkJeNMCvmwCO2pjkdoaNvsA-Q9sYDcJ8dZTik5Kj-0i2xdJaukjo-2sKwn8YIaN7/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh20fJTA-0CUtF_p49piNcNCFKjn9PmQC-R_M-E5uRMXcf64mQLjkt6sFU51C49bo1QN4wY9U7BH1cOVkJeNMCvmwCO2pjkdoaNvsA-Q9sYDcJ8dZTik5Kj-0i2xdJaukjo-2sKwn8YIaN7/s320/1.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;">Δεν πρόκειται να σας δώσω οδηγίες πως να ζείτε χωρίς στόχους. Αυτό θα ήταν παράλογο. Δεν μπορώ να σας διδάξω τι θα κάνετε - πρέπει να βρείτε το δικό σας μονοπάτι.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Αλλά μπορώ να μοιραστώ μαζί σας μερικά πράγματα που έμαθα, με την ελπίδα ότι θα σας βοηθήσουν.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">• <strong>Ξεκινήστε απλά</strong> Δεν χρειάζεται να αλλάξετε δραστικά την ζωή σας με σκοπό να μάθετε να ζείτε χωρίς στόχους. Απλά κινηθείτε για ελάχιστες ώρες χωρίς προκαθορισμένους στόχους ή ενέργειες. Ακολουθήστε το ένστικτο σας για αυτές τις ώρες.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">• <strong>Συνεχίστε</strong> Καθώς αποδίδει καλύτερο το μέτρο αυτό, συνεχίστε επιτρέποντας στον εαυτό σας να είναι ελεύθερος για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα – μισή μέρα ή ολόκληρη μέρα ή μερικές μέρες. Στο τέλος, θα είστε πολύ σίγουροι για να παρατήσετε τους στόχους σας και να κάνετε αυτό που πραγματικά αγαπάτε.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><a name='more'></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">• <strong>Όχι μόνο στην δουλειά</strong> Σταματήστε τους στόχους σε οποιαδήποτε πτυχή της ζωής σας. Να διατηρείστε υγιείς και σε καλή σωματική κατάσταση. «Συνηθίζω να έχω συγκεκριμένους στόχους για την διατήρηση της σωματικής μου κατάστασης, από χάσιμο βάρους ή λίπους μέχρι να τρέχω σε μαραθώνιο». «Όχι πια! Τώρα το κάνω γιατί το αγαπώ και δεν έχω ιδέα που θα με βγάλει». «Το μέτρο αυτό δουλεύει άριστα, γιατί διασκεδάζει πάντα τον εαυτό μου».</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">• <strong>Ας αφήσουμε τα σχέδια</strong> Τα σχέδια δεν διαφέρουν από τους στόχους. Σε βάζουν και αυτά σε ένα προκαθορισμένο μονοπάτι. Αλλά είναι πάρα πολύ δύσκολο να ζήσεις χωρίς σχέδια, ειδικά αν είσαι λεπτολόγος σαν και εμένα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να σχεδιάζει, όταν το χρειάζεται, αλλά σιγά-σιγά προσπάθηστε να αποβάλλετε την συνήθεια αυτή.</div>zisealithinahttp://www.blogger.com/profile/06224948479678666397noreply@blogger.com